懷孕生完娃以后就與平坦的腹部緊致的翹臀纖細(xì)小胳膊小腿絕緣了？很多的媽媽都很關(guān)心產(chǎn)后減肥的問(wèn)題，懷孕生完孩子也不是說(shuō)不能在擁有好的身材，產(chǎn)后減肥的瘦身速度是因人而異的有些人快有人慢所以各位產(chǎn)后媽媽不必太擔(dān)心，只要選擇適合自己的減肥方式是可以達(dá)到自己想要的效果的，產(chǎn)后減肥4個(gè)誤區(qū)一定要避免，才能讓你健康快速的瘦身！

產(chǎn)后減肥4個(gè)誤區(qū)一定要避免

愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，很多媽咪在生完寶寶后，看著自己臃腫的身材感到發(fā)愁，擔(dān)心以后再也不能恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，便開(kāi)始了產(chǎn)后減肥計(jì)劃。然而，新媽媽產(chǎn)后身體還沒(méi)有完全恢復(fù)，減肥可不是“想減就減”哦。快來(lái)看看，產(chǎn)后減肥易犯的誤區(qū)有哪些吧。

1.生完馬上運(yùn)動(dòng)減肥

有些新媽媽在寶寶出生沒(méi)幾天，就開(kāi)始了自己的瘦身計(jì)劃，愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的她們迫不及待地開(kāi)始了健身、跑步，甚至是更高強(qiáng)度的練習(xí)，其實(shí)這種做法是不可取的。產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外因切口再次遭受損傷。

專(zhuān)家建議：自然產(chǎn)的媽媽最好恢復(fù)4-6周后再做一些產(chǎn)后瘦身操，剖腹產(chǎn)的媽媽則需要6-8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。如果剖腹產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)過(guò)量，會(huì)對(duì)自己的身體造成很大的傷害。

2.哺乳期節(jié)食減肥

許多新媽媽產(chǎn)后急于瘦身，反而會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，更甚者，還可能導(dǎo)致其腦神經(jīng)發(fā)展延緩。舉例來(lái)說(shuō)，如果一天需攝取2000卡路里的熱量，哺乳新媽媽為了想甩掉肥肉，只吃了1500卡路里，不僅會(huì)是身體變差，還會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不足，寶寶的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源也會(huì)缺乏。

專(zhuān)家建議：哺乳會(huì)消耗非常多的熱量，新媽媽如能按照均衡飲食，常規(guī)哺乳，搭配適度的運(yùn)動(dòng)，將有助于身材的恢復(fù)。

3.便秘照樣減

一些新媽媽在產(chǎn)后食欲不佳、便秘等情下況依舊堅(jiān)持減肥計(jì)劃，甚至還認(rèn)為這是減肥的最好時(shí)機(jī)，其實(shí)這是不對(duì)的。專(zhuān)家表示，產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)，極容易引起便秘，而便秘不但不利于瘦身，還會(huì)影響媽媽的身體健康。所以在瘦身前，一定要排除便秘的情況。

專(zhuān)家建議：有意識(shí)地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預(yù)防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對(duì)治療便秘相當(dāng)有效。便秘較嚴(yán)重時(shí)可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水加快腸胃蠕動(dòng)，每天最好保證喝7-8杯水。

4.貧血還要減

新媽媽在生寶寶的時(shí)候如果失血多，在月子里沒(méi)有好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后渾身乏力、頭暈等貧血的癥狀。但是，不少貧血的媽媽抱怨自己太胖，出院沒(méi)多久，就忙著減肥了。其實(shí)，產(chǎn)后貧血的新媽媽身體恢復(fù)比較慢，如果此時(shí)又急著減肥，沒(méi)有很好的解決身體貧血的問(wèn)題，容易加重貧血的情況，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)大有影響。

專(zhuān)家建議：有貧血癥狀的新媽媽不宜立即減肥，平時(shí)要更加注重營(yíng)養(yǎng)的攝取，多補(bǔ)充富含鐵的食物，多吃魚(yú)、肉、以及動(dòng)物肝臟等等。

剛剛生了孩子的女性一定不要盲目的想快速減肥，這樣對(duì)寶寶和媽媽都不太好，很多寶媽都選擇生完孩子就馬上運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)這樣是最不好的這樣高強(qiáng)度的鍛煉下會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)緩慢更嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致子宮出血，也不能節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育阻礙了寶寶的營(yíng)養(yǎng)，減肥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)木庾约旱娘嬍沉?xí)慣，用走路的形式鍛煉身體。以上這些誤區(qū)產(chǎn)后媽媽都知道了嗎？看看自己有沒(méi)有觸碰這些誤區(qū)吧！