中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗(yàn) > 產(chǎn)后減肥 > 快速有效瘦肚子的方法你知多少?

快速有效瘦肚子的方法你知多少?

2018-11-17 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)剖腹產(chǎn)女性的瘦身有很大影響,因?yàn)椴怀渥愕乃呷菀滓痼w內(nèi)毒素積聚,并且會(huì)從母乳中排除,寶寶食用后不僅會(huì)不利于身體健康,而且體內(nèi)堆積的毒素會(huì)對(duì)脂肪的代謝產(chǎn)生影響,阻礙新媽媽的瘦身計(jì)劃。

媽媽們都想在生完小寶寶以后順利的減掉自己的小肚子,但是苦于沒(méi)找到適合自己的方式遲遲瘦不下去,產(chǎn)后的女性減肥說(shuō)難也不是很難,在飲食的搭配上一定要科學(xué)合理也會(huì)對(duì)甩掉肉肉有很大的幫助,吃一些清淡少油高蛋白的食物和一些粗糧雜糧蔬菜水果也會(huì)促進(jìn)你腸道的消化讓你體內(nèi)的廢物排出達(dá)到減肥的效果,想要減肥一定要選對(duì)正確的方式,那么快速有效瘦肚子的方法你知多少?

快速有效瘦肚子的方法你知多少?

1、飯后散步

晚飯后的散步不僅能讓媽媽復(fù)原加速,對(duì)瘦身也是非常有幫助的。

當(dāng)然這也需要正確的散步方法:挺胸抬頭,邁大步子,每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節(jié)奏自由擺動(dòng),行走的路線盡量是直的,不要呈S形。每天步行30至60分鐘,行走的強(qiáng)度要以個(gè)人的體質(zhì)情況決定,一般情況下走到微微出汗即可。

只要堅(jiān)持3周,就能見(jiàn)到明顯的減肥效果。

2、浴后腹部按摩

洗完澡后也是瘦身的好時(shí)機(jī),這時(shí)可以多做腹部按摩,但是由于剛生完寶寶,女性按摩的力度要掌握得當(dāng),不要太用力!

方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩,或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮,這些都對(duì)產(chǎn)后收腹有很大的幫助。

3、保證充足睡眠

睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)剖腹產(chǎn)女性的瘦身有很大影響,因?yàn)椴怀渥愕乃呷菀滓痼w內(nèi)毒素積聚,并且會(huì)從母乳中排除,寶寶食用后不僅會(huì)不利于身體健康,而且體內(nèi)堆積的毒素會(huì)對(duì)脂肪的代謝產(chǎn)生影響,阻礙新媽媽的瘦身計(jì)劃。

4、飲食要均衡

斷奶后,新媽媽要注意飲食均衡。母乳喂養(yǎng)期間,寶寶需要攝取的營(yíng)養(yǎng)基本來(lái)自于母乳,所以媽媽的飲食要精心烹制,營(yíng)養(yǎng)豐富。

而在斷奶后,如果依然大魚大肉,那么多余的營(yíng)養(yǎng)則只能出現(xiàn)在媽媽自己身上,很可能因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)度堆積而產(chǎn)生贅肉。因此在停止母乳喂養(yǎng)后,女性要注意飲食均衡,多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

5、仰臥起坐收腹

除了以上4個(gè)方法,還可以通過(guò)仰臥起坐來(lái)瘦肚子。

方法是:把身體提高離地在大約10至20 厘米后,收緊腹部的肌肉并稍微停一下,然后慢慢把身體再降回到原來(lái)的位置。當(dāng)背部再次著地的時(shí)候,開(kāi)始重復(fù)之前的動(dòng)作。

看完以上小編總結(jié)的減肥方法寶媽們是不是在分娩后一顆懸著的心放下了呢?除了這些快速減肥的方法還可以用生姜泡泡澡泡泡腳,生姜泡腳會(huì)讓你的血液循環(huán)更加通暢,提高你自身的新陳代謝,因?yàn)樵谂菽_和泡澡的時(shí)候會(huì)讓你出很多的汗液以此來(lái)消耗你的熱量,達(dá)到脂肪燃燒的目的,產(chǎn)后媽媽們可以試試哦~以上快速有效瘦肚子的方法你知多少?還不趕緊收藏起來(lái)! 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房