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讓你愛不釋手的腹部減肥法

2018-11-18 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位,兩肩離地,收攏下巴,但上身不要過度仰起,更不要做起來,盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地,兩腳也不要離地,利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。

我相信胖的女孩兒不只是為身形苦惱,她們之中的苦惱其實還是腹部的贅肉。而且,一些剛升級到媽媽位置的女人,肯定也擔心自己產(chǎn)后肚子的贅肉過于明顯。所以,今天我們就來講一下關于腹部的減肥方法。

讓你愛不釋手的腹部減肥

1、提膝瘦腹

首先你要找一把牢固的椅子,然后坐在椅子的邊緣,并彎曲膝蓋,同時讓雙腳盡量平放在地面上。接著收緊腹部,讓身體微微后傾,再把雙腳抬離地面幾厘米的距離。

你一定要保持穩(wěn)定的動作,然后把膝蓋拉向胸部,與此同時上身要向前曲,最后把雙腳恢復到一開始的位置就完成一回了。你只要不斷重復這些動作即可。

2、扭身法

雙腿與肩同寬,然后左右轉(zhuǎn)動身體但是腳不移動,也可以拿兩個礦泉水瓶子裝滿水,手拿瓶子伸直并保持與地面平行,兩只手成直角,一直做到腰部有酸軟的感覺,每天堅持。

3、肩部仰起

同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥,雙腿屈膝并攏,大小腿成90度左右,雙手抱頭,一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位,兩肩離地,收攏下巴,但上身不要過度仰起,更不要做起來,盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地,兩腳也不要離地,利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。

4、足尖沾地動作

首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角,同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側(cè),掌心朝下。此時上身應該繃緊,而且后背要緊貼地板。然后分兩步放低左腿,只從臀部開始運動,腳趾沖下著地,而腳尖不能真正著地。接著呼氣,同樣分兩步將腿還原到起始位置,再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重復做此動作,每條腿做十二次。

看完上面的有關于腹部的一些減肥方法,你還在等什么呢?趕緊行動起來,早一分鐘掌握,就能比別人早一分鐘擺脫肚子上的贅肉的煩惱。如果你還在擔心以上的腹部減肥方法是否好用,那么,你應該立即拋下所有的顧慮。敢于嘗試,才會有新的改變,新的突破。

所以,決定自己身上贅肉是去是留的權(quán)利只在自己的手里。堅定自己的信念,勇敢嘗試一下!我相信,下一個成功擺脫肚子上的贅肉的人,就是讀完這篇文章,立刻做出行動的你。 

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