玉米代餐食譜讓你開開心心完成瘦身

2018-11-19 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

玉米代餐食譜讓你開開心心完成瘦身

玉米是脂肪含量非常低的，吃了有很多的飽腹感。這樣我們不容易餓，減肥起來就不會(huì)那么痛苦。減肥搭配一些食物是更好的減肥，可以幫助我們更快的消化吸收脂肪，讓我們瘦身的同時(shí)還能吃飽。下面小編給大家介紹幾款減肥食譜。

一、玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個(gè)。

做法：

1.瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎;

2.砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水;

3.待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘;

4.雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

二、玉米海帶龍骨湯

材料：老玉米1個(gè)、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法：

1.排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用;

2.砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時(shí)，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用;

3.水開后加之蔥姜，調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時(shí)即可;

4.燉好后，調(diào)入適量鹽即可。

三、玉米田園雜蔬

材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;

2.山藥去皮切小丁略焯水備用;

3.胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;

4.鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

四、玉米土豆蘑菇素湯

材料：玉米1個(gè)、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

做法：

1.玉米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末;

2.洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉;

3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟;

4.加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。

玉米減肥餐，讓你瘦身又開心。以上就是小編收集的一些食譜。這些食譜低脂肪含量，對(duì)減肥非常的友好。玉米的膳食纖維幫助我們減肥，搭配其他的食物可以保證我們的營養(yǎng)需要，小編建議大家嘗試這些食譜。

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