很多腹部有肉肉的人都是因?yàn)槠綍r(shí)本來就缺乏鍛煉還加上長時(shí)間久坐，這肚子的肉就越積越多了。關(guān)鍵是這肉長起來容易，瘦下去可真要下點(diǎn)功夫了。不過也沒關(guān)系，今天小編要跟大家介紹的就是一組隨時(shí)隨地都能做的收腹運(yùn)動，睡前小動作幫你鏟平小肚腩，下面就動起來吧!

睡前小動作幫你鏟平小肚腩

睡前洗澡能減小肚腩

洗澡是每一個人會做的事情，不僅僅是為了清潔，還為了舒緩神經(jīng)促進(jìn)睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡時(shí)間進(jìn)行減肥。

首先，洗澡之前喝一杯水，這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，有助于在洗澡時(shí)身體排毒、減肥。

其次，在洗澡時(shí)注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位，這樣可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速形成代謝。

再有，洗澡時(shí)的水溫可以讓血管擴(kuò)張，血液流動則會加速，這時(shí)人體的肌肉和內(nèi)臟血液流動快，有利于皮膚和臟器的排毒。熱水讓脂肪加速代謝，非常適合有氧運(yùn)動之后，讓脂肪繼續(xù)燃燒。

睡前洗澡減小肚腩小建議

首先，想要洗澡能減肥，需要配合按摩。這樣可以加速脂肪的燃燒和徹底讓毒素排出。

其次，洗澡之后不宜吃東西，人體洗澡時(shí)會燃燒大量的熱量，之后便會出現(xiàn)饑餓感，這時(shí)吃東西則沒有減肥效果。同時(shí)，睡覺時(shí)人體各個臟器處于休息狀態(tài)，吃入的食物則會在腸道內(nèi)堆積、發(fā)酵，變成毒素、脂肪等，讓你的肚子永遠(yuǎn)瘦不下來。

最后，沐浴減肥可以使人體的新陳代謝延長5-6小時(shí)，洗澡時(shí)候喝水則可以更好的減肥。

睡前柔肚子

想要肚子瘦，睡前一定要記得揉肚子。揉肚子減肥簡單來講，是為為了促進(jìn)腸道蠕動，加速血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥的目的。

從中醫(yī)角度來講，腹部的有中脘穴、氣海、關(guān)元、水道、天樞扥穴位，按這些穴位助于恢復(fù)胃腸道健康，讓脂肪均分布，助消化、排氣、排毒，減少腹部贅肉。

日本研究發(fā)現(xiàn)人的衰老首先從腹部開始，所以，如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表現(xiàn)，而是衰老的開始。睡前按摩腹部不僅僅可以讓肚子暴瘦，還可以延緩衰老。

很多朋友都有小肚腩，不僅讓自己很尷尬穿不上漂亮衣服還讓別人很嫌棄，你還在為你有小肚腩而煩惱的話不妨試試以上小編給大家科普的睡前小動作幫你鏟平小肚腩，長期堅(jiān)持在配合飲食的合理搭配會有小腹平坦的明顯效果哦！