飲食減肥是減肥者的最基本選擇，食物與我們的生活是息息相關(guān)的，我們健康的身體就是靠這些食物供給的，而我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)過后經(jīng)常又會(huì)喝一些飲料，這些飲料會(huì)不會(huì)給我們帶來太多的熱量呢？你的健康減肥計(jì)劃，離不開這4種飲品。

要說減肥的方式，現(xiàn)在已經(jīng)不再是過去那種，通過不吃飯來減肥。如今的減肥，更加注重的是健康式的減肥方法。運(yùn)動(dòng)減肥是受到很多人喜歡的，運(yùn)動(dòng)期間吃的食物也非常重要，否則很有可能會(huì)造成反彈。

有的人稍微一運(yùn)動(dòng)，體重就往下掉。而有的人明明很努力的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天都大汗淋漓，體重卻不見下降。如果運(yùn)動(dòng)的方式?jīng)]有錯(cuò)，就很有可能是飲食出現(xiàn)了問題。

柳橙汁

運(yùn)動(dòng)減肥的人，對(duì)飲食的把控一定要很嚴(yán)格，否則付出的努力將功虧一簣。每天大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體很多的脂肪和能量，消耗的這些能量都是減肥的成效。

運(yùn)動(dòng)可以消耗人體的脂肪，把人體多余的東西通過汗水排出去。而很多人會(huì)習(xí)慣性的喝一些碳酸飲料，認(rèn)為這是沒關(guān)系的。但是碳酸飲料中脂肪的含量比較高，是一次運(yùn)動(dòng)都消耗不掉的，就不適合減肥期間的妹子飲用。如果想要喝飲料，可以選擇一些新鮮的果汁，補(bǔ)充水分的同時(shí)還可以提供人體所需的維生素。

玫瑰汁

想必很多人都會(huì)有這樣類似的情況，老同學(xué)見面或朋友之間的聚餐總是免不了來一頓胡吃海塞。當(dāng)時(shí)是過癮了，可是回頭一想這幾天的減肥算是白做了，不知道要用多久的運(yùn)動(dòng)才能把這些高熱量的食物代謝掉。

男生一般都不是很在乎一頓飯帶來的熱量，基本幾次運(yùn)動(dòng)就可以消耗的差不多。可女生的運(yùn)動(dòng)量始終有限，僅僅通過運(yùn)動(dòng)把攝入的大量熱量消耗掉，實(shí)屬困難。花茶類的飲品總是給人一股淡淡的清香，放上幾瓣玫瑰，趕走了油膩，拂去了熱量，留下了身體的通透與輕盈。即便減肥，也要做一個(gè)帶著玫瑰氣息的女人。

乳酸菌

減肥人士，總是會(huì)很在乎飲食中攝入的卡路里，認(rèn)真計(jì)算著每一份餐食的能量，生怕一個(gè)不小心就吃多了。而且還有很多人會(huì)選擇不吃主食，只吃一些蔬菜和水果。

像這樣刻意的避開主食，并不是長(zhǎng)久之計(jì)。每餐飯還是要吃的，吃的多也不用怕，只要身體能夠消化掉，就不會(huì)長(zhǎng)脂肪。飯后稍微走動(dòng)走動(dòng)，可以再喝一瓶促進(jìn)消化的奶，幫助胃減輕負(fù)擔(dān)，帶來身體的順暢。主食也不要吃的太油膩，注意葷素搭配，每天像這樣正常吃都是沒有問題的。

酸奶

酸奶是很多人都比較喜歡喝的一種飲品，有人說喝酸奶有助于減肥，但也有人說酸奶中含有的熱量比較高，喝完容易發(fā)胖。

這兩種觀點(diǎn)都是以自身的角度出發(fā)的，所以對(duì)于不同的食用方法會(huì)有不同的效果。如果好好利用酸奶中的鈣，還是可以幫助減肥的。減肥一般都會(huì)吃膳食纖維，在不增加膳食纖維含量的前提下，增加鈣的攝入，會(huì)有效減少人體脂肪的比例，進(jìn)而減少肥胖的幾率。

我們一定要堅(jiān)持減肥計(jì)劃，控制飲食，增加鍛煉，讓體重降低，運(yùn)動(dòng)減肥是一種很好的減肥方法，而運(yùn)動(dòng)過后攝入水分也是很重要的，運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)會(huì)大量缺水，所以我們運(yùn)動(dòng)后都需要攝入大量的水分，一些飲料可以幫助我們?cè)黾铀趾鸵恍┲匾脑財(cái)z入。