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一周減肥3一5斤 最適合秋天的急速減肥法~

2018-12-12 來(lái)源:全身減脂教程   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內(nèi)沒(méi)糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以后體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。

 一周減肥3一5斤,最適合秋天的急速減肥法~

1、全流質(zhì)減肥法

這個(gè)食譜簡(jiǎn)單,可吃的食物只有荷葉灰水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料,不限量。

這個(gè)方法可以清理腸胃,增強(qiáng)體質(zhì)。

時(shí)間以一周為限

2、蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥

每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋(píng)果和葡萄柚,只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。

此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

3、無(wú)糖減肥法

可以吃的食物:

肉類(lèi)有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。

各種蛋類(lèi)、魚(yú)蝦均可(貝,螺不可)。

乳類(lèi)有奶油、乳酪、牛油及其他油類(lèi)(牛奶除外)。

飲料類(lèi):飲水不限量,各類(lèi)湯。茶,無(wú)糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

蔬果類(lèi):筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料:除糖之外均可。

不能吃的食物:

凡高糖分或淀粉類(lèi)食物均不宜食用。

上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內(nèi)沒(méi)糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以后體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。

此法最適合消除腰部,腹部肥肉。

 

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