一直以來,飲食減肥是最受歡迎的,但也困擾著很多減肥的人,不知吃什么是減肥最好的,其實在食譜中選擇適合自己的減肥食物,減肥餐的最終目的是讓你健康的瘦下來,讓你擁有迷人的完美身材,所以選擇食材是很重要的,來看看4種減肥食物的“真面目。
無糖餅干
宣稱低熱量、飽腹感強的無糖餅干,成為很多減肥人士的首選零食。
但實際上,無糖餅干并沒有想象中這么低熱量。首先,沒了糖,就要用其他成分填補糖的位置,改善口感。最常見的替代品是脂肪,這樣一來無糖餅干的熱量并不低。
市面上某無糖餅干成分表
100g無糖餅干里就有23.5g的脂肪
另外,餅干本身就含有大量的淀粉,被人體消化吸收后會轉(zhuǎn)化成葡萄糖。即便不添加額外的糖,糖的含量也不少。
果蔬脆片
又是水果、又是蔬菜,乍一看挺健康。買點當零食,既減肥又營養(yǎng),豈不是美滋滋。
但實際上,為了呈現(xiàn)果蔬「脆片」的口感,市面上很多果蔬脆片都有一道必不可少的工序——低溫油炸。
蔬菜水果原本只有1%左右的脂肪,但在油鍋里走一趟后,脂肪含量瞬間上升,甚至高達20%以上。
市面上賣的果蔬脆片熱量
100g果蔬脆片里就有27.2g的脂肪
如果你實在想吃果蔬脆片,那推薦買冷凍干燥的,看看成分表的脂肪含量就知道了。
但無論哪種果蔬脆片,都很貴……不如直接買點水果蔬菜,便宜好吃又營養(yǎng)。
乳酸菌飲料
很多乳酸菌飲料號稱富含幾百億活性乳酸菌,能夠幫助消化、保護腸胃。
益生菌發(fā)生作用,需要三個條件:
有足夠數(shù)量
活著到達腸道
對宿主有益
想要菌種活著,就得讓它呆在低溫環(huán)境中。
但實際上,生產(chǎn)銷售環(huán)節(jié)上很難嚴格保證全程低溫,這樣一來乳酸菌就死了一大半。剩下的乳酸菌就算幸運的活了下來,也會不幸地死在胃酸里,想要到達腸道,簡直遙遙無期。
另外,很多乳酸菌飲料雖然0脂肪,但糖分可都不低。
飯后喝一瓶,能不能助消化不好說,變胖卻是指日可待。
粗糧面包
粗糧面包往往打著健康、營養(yǎng)的旗號,價格也比普通面包貴不少。
但實際上,我們在面包店買的不一定是貨真價實的粗糧面包。它們很多并不是全麥粉制作,而是小麥粉加入糖漿、焦糖混合制作而成。還有些粗糧面包只是在面包皮表面撒上了一些谷物和堅果顆粒,就搖身一變成了健康的代名詞。
瘦身的關(guān)鍵不是在于節(jié)食,而是在于怎么樣合理地搭配用食,選擇低熱量低脂肪高營養(yǎng)的食物,不僅可以起到減肥作用,還能起到美容的功效,在飯前喝湯可以提前達到飽腹感,讓你吃得少從而達到瘦身的效果,調(diào)節(jié)新陳代謝,讓消化系統(tǒng)休息,燃燒多余的脂肪人自然就會變瘦了。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥89用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥42用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥35.9主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥36活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥14用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥20用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥60用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥98用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥97奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥596用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥184本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價: ¥225輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135