不長胖就是不好好吃飯？千萬別用這種方式去保持自己的“完美身材”因為不吃主食會讓女人看起來更加的衰老，其實正確的吃飯會讓你達到減肥瘦身的效果，就像是現(xiàn)在的上班族早上起不來吃早飯，中午忙到?jīng)]時間吃飯，晚上加班太晚要吃夜宵？這樣減肥是不是沒希望？毫無疑問絕對是，小編也一直在和大家強調(diào)，一定要按時吃飯，三餐規(guī)律，這樣對于減肥是最好不過的了。其實按時按點用餐不僅能減肥，原來還有你不知道的5大好處！

按時按點用餐不僅能減肥 原來還有你不知道的5大好處！

1.保持腸胃健康

腸胃蠕動本身是有規(guī)律的，而按時吃飯能最大程度的減少對胃腸的刺激，有助于腸胃對于食物的消化吸收。

對于腸胃本身就比較弱的人來說更是如此，一次性大量進食會導(dǎo)致脹氣、消化不良，而長時間不吃，又容易胃疼，這時候再吃飯容易反酸、惡心。規(guī)律進食，可以減少腸胃負擔。

2.穩(wěn)定血糖

有些人因為時間不夠或者食欲控制不當，而選擇一天就吃一餐，這樣熱量確實不會超標，但也同樣不利于減脂。因為血糖水平不穩(wěn)定，代謝紊亂，胰島素等影響肥胖的激素分泌異常，不利于減脂。

一般在進食3個小時后，體內(nèi)血糖水平就開始下降，但你這時候因為吃撐而不進食，身體分解肌肉進行糖異生功能，胰島素水平上升，脂肪又被儲存，這樣反而得不償失。與其惡性循環(huán)，不如按時吃飯，反而有助于穩(wěn)定血糖。

3.保持體力

如果是形成了規(guī)律的一日三餐或者少吃多餐的話，吃下去的食物能夠保證自己在下一餐之前有足夠的體力來面對工作和學習的。

但是，如果你饑一餐飽一餐，血糖不穩(wěn)定，會出現(xiàn)如心慌、頭暈、惡心、情緒不穩(wěn)定等不良反應(yīng)，使你沒有足夠的體力（注意力和精神）來應(yīng)付手頭的事情。

4.激素正常分泌

日出而作、日落而息，冬天傾向于囤脂，夏季容易消瘦，人的睡眠、新陳代謝、體溫、激素分泌等受自然生物鐘影響的周期，被稱之為“生理節(jié)律”。不僅是人類，自然界生物都有其獨特的生理節(jié)律，晝伏夜出的貓頭鷹剛好與人類相反。

如果順應(yīng)人類的生理節(jié)律，不僅消化系統(tǒng)能夠正常運轉(zhuǎn)，身體激素分泌也會比較正常，而激素正常分泌又與我們的減脂息息相關(guān)，比如胰島素、皮質(zhì)醇和胃饑餓素。

5.幫助減肥

對于平時飲食就不規(guī)律的人來說，按時吃飯反而能很好的找到饑餓感，而不是該吃的時候不餓，不該吃的時候猛吃。因為正常來說，人的胃會在3-4個小時排空一次。降低暴飲暴食的風險，避免攝入多余的熱量之外，各種激素分泌正常、血糖穩(wěn)定、腸胃功能健康，也有助于減肥。

看完以上這些按時就餐的好處以后，你是不是恍然大悟了呢？小編也在此希望大家都不要再“飽一餐、饑一餐”的方式來減肥，因為不好好吃飯會讓你的血糖不穩(wěn)定，讓你的體力不夠沒辦法認真的工作或者學習，更會影響你的激素分泌問題會讓你生理上不規(guī)律會影響到身體的健康，減肥不是節(jié)食不吃飯而是要好好吃飯，按時吃飯，按時按點用餐不僅能減肥，原來還有你不知道的5大好處！讓身體適應(yīng)這樣的節(jié)奏，自然而然的瘦下來哦~