減肥是一個在女性生命里不可缺或的一種活動，那么，減肥方法對于女性來說也是很重要的，特別是對于在減肥的女性中，她們的飲食習慣也是非常重要的，因為，熱量攝入過多的話會導致脂肪的堆積，過少的話會導致營養(yǎng)不良，所以，良好的飲食攝入對減肥有很好的效果，怎樣健康飲食減肥正確吃才能瘦。

很多MM都試圖通過飲食來減肥，可是你知道要怎么吃才能正確瘦身嗎？想要通過飲食減肥并不是吃對減肥食品就可以了，如果你有錯誤的飲食減肥觀念，那不管你怎么吃都是瘦不下來的。小編告訴你飲食減肥錯誤觀念是什么，教你避開飲食減肥誤區(qū)，快速減重不拒美味。

每天少吃點就不會胖？

減少自己進餐的次數(shù)看起來似乎能夠減少攝入你體內的熱量，而事實上并不是這樣，說不定還會讓你越減越胖。因為你每天只吃一餐或二餐，就會打破你原有的飲食習慣，不僅不能夠消除你的饑餓感。而身體長時間沒有攝入熱量，就會在你吃下一餐的時候自動將食物內更多的熱量保存到你的體內，讓你越來越胖。節(jié)食減肥如果失敗，體重反彈就會特別嚴重，短時間內很難再瘦下來，這是十分不提倡的！

建議想再瘦一點的你：

不要刻意減少自己正常的進食數(shù)量，維持一日三餐。謹記「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少」三原則，選擇的食物盡量低卡少油，才是健康瘦身的王道。

懂得計算卡路里，減重沒問題？

一開始減肥就要計算復雜的卡路里，可能會被復雜的食物份量和熱量搞得暈頭轉向，似懂非懂的營養(yǎng)知識反而令人無所適從，結果可能吃得更多。

建議想再瘦一點的你：

先著手了解簡易的食物熱量計算塬則，可以購買專業(yè)指導的卡路里手冊來對照，等你熟悉熱量計算方式后，即可自行計算卡路里，調配個人飲食計畫。

淀粉要盡量少吃？

一直都覺得淀粉絕對是讓人發(fā)胖的可怕食物，只要含有一點淀粉的都盡量不沾？那你就錯了。一開始就不吃淀粉類，身體內的正常熱量就無法供應，這個時候你會經常感覺肚子餓，為了填滿食欲的空虛說不定會吃下更多的東西。如果你吃下的東西又是高熱量的食物，那你體內的熱量就會不減反增，對減肥沒有絲毫益處。

建議想再瘦一點的你：

可以慢慢的減少淀粉的攝取量，從一碗飯減少為半碗飯，熱量也會減半?；蛘哌x擇營養(yǎng)價值高、易有飽足感的谷類，如糙米、五谷雜糧等取代精致白米、面粉。

水果的熱量都很低，所以可以隨便吃？

水果相對于其他食物來說確實熱量算是比較低，但是其實任何的食物吃多，都是會累積一定的熱量的。再加上現(xiàn)在新品種的水果甜度高，熱量也相對比較高，而有些本身營養(yǎng)豐富、熱量卻不低的水果，如酪梨、香蕉等，減肥期間還是得適量。

建議想再瘦一點的你：

把水果當成正餐之間、饑餓時的點心，補充維生素和礦物質，別以水果作為單一減重法的主食，否則可能導致營養(yǎng)不良的情況。

零食完全碰不得？

很多MM減肥失敗都是因為平時看到好吃的小零食會忍不住“破功”，經常貪嘴導致自己的減肥計劃都被一個“吃”字完全打亂。平日養(yǎng)成吃零食的習慣，一時之間是難以戒除的，最好的方法還是逐步戒除零食癮，減少熱量，節(jié)食才易成功。

TIPS：可多準備一些低卡的水果，以備嘴饞時享用。

事先準備一些低卡的零食，如新鮮水果、低脂優(yōu)格、蒟蒻果凍、洋菜凍、仙草、愛玉、無糖口香糖、低卡可樂等，真的忍不住的時候就把這些小東西拿出來解饞吧！

★錯誤VS正確的飲食范例

減肥飲食的重點，不僅在于「吃了多少」，更取決于「吃了什么」，食物卡路里的熱量總和最重要。

你今天少吃了？這樣就能減少熱量攝取嗎？事實是如果你吃錯了食物，減肥根本就不可能進行。如果你選擇的是蛋糕、餅干、炸雞、漢堡等高熱量食物，萬一吃不飽，又多吃了幾塊，只怕減肥不成，再胖一圈。只有適當?shù)木庾约旱娘嬍?，多攝取天然未加工的新鮮食物，才能健康瘦身。

減肥時最好盡量攝取天然少加工的食品，例如全谷類、瘦肉類、豆類、蔬菜、水果等。同時遠離精致加工的食品，例如蛋糕、甜點、速食、油炸物、糖果、甜味飲料、酒等。才是最佳的瘦身飲食原則。

對于節(jié)食減肥的朋友們在這里是不提倡的，少吃多餐是人們最好的飲食方法，既不會使人們的營養(yǎng)得不到充足的補，也不會導致脂肪堆積而形成肥胖，所以說，少吃多餐是一個很好的減肥方法，也是一個養(yǎng)生的好方法。