寒冷的大冬天里，風(fēng)霜雪雨來襲，很多的人都想埋在被窩里一整天都不想不出門，一到冬天大家都進(jìn)入了一個(gè)“冬眠狀態(tài)”。所以肥胖的人越來越肥胖不胖的人也逐漸變得肥胖，但是那些冬季依舊不放棄運(yùn)動(dòng)的人，來年夏天肯定會(huì)有很大的驚喜的！不信，小編就給你盤點(diǎn)一下冬季運(yùn)動(dòng)的8大好處~ 冬季甩肉效果竟然比夏季還明顯，冬季健身的8大好處你必須熟知！趕緊一起來吧，為夏天做好準(zhǔn)備吧！

冬季甩肉效果竟然比夏季還明顯 冬季健身的8大好處你必須熟知

1.增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒

冬天是感冒的高發(fā)期，而且感冒病毒特別偏好體質(zhì)弱的人。人們一旦感冒，常常“一把鼻涕一把淚”，鼻子喉嚨特別難受。平時(shí)經(jīng)常鍛煉身體的話，會(huì)增強(qiáng)其抵抗力。所以，大家在冬天也不能放棄運(yùn)動(dòng)。到了冬季，在進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著身體持續(xù)受到冷空氣刺激，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅質(zhì)蛋白及抵抗疾病的抗體適當(dāng)增多，從而增強(qiáng)疾病抵抗力。因此，冬季堅(jiān)持鍛煉的人，可大大降低感冒、扁桃體炎、凍傷等疾病的發(fā)病率。

2.提高御寒能力

冬天進(jìn)行體育鍛煉，可以刺激大腦皮層的體溫調(diào)節(jié)中樞迅速做出反應(yīng)，準(zhǔn)確調(diào)節(jié)體溫以適應(yīng)外部的寒冷環(huán)境，從而提高御寒能力。能夠堅(jiān)持冬季健身的人們，其抗寒能力將會(huì)得到很大的提高。

3.加速全身血液循環(huán)，減輕手腳冰冷的癥狀

對(duì)女性來說，冬天最惱的莫過于無論被子再怎么厚，手腳依舊冷冰冰難以入睡。而冬季進(jìn)行體育鍛煉可以加速全身的血液循環(huán)，手腳的血液暢通之后就不再冰冷啦。另外睡前泡腳也可以緩解手腳冰冷癥狀。

4.有效塑造身體線條

相比夏季健身，冬天溫度較低，此時(shí)健身的話人體代謝相對(duì)較慢，流汗少、能量消耗少，減脂的關(guān)鍵在于消耗身體存儲(chǔ)過多的能量，增長肌肉則需要攝入較多的熱量以及適度的運(yùn)動(dòng)來塑造。按照這種理論的話冬季減肥反而利于身體肌肉線條的塑造。當(dāng)然網(wǎng)上所流傳的“冬增肌，夏減脂”的說法并非科學(xué)，只要有堅(jiān)持的決心以及鍛煉方法得當(dāng)，無論在哪個(gè)季節(jié)健身同樣得到增肌減脂的效果。

5.促進(jìn)新陳代謝

天寒地凍，越發(fā)覺得要囤脂肪抵御寒冬，大家是不是覺得胃口特別好、吃嘛嘛香呢？這是因?yàn)闅鉁叵陆担说奈改c供血量增多，消化功能吸收隨之增強(qiáng)，胃口好是理所當(dāng)然。不過冬季許多人選擇呆在屋里做個(gè)“安安靜靜的美男（女）子”，卻不料此是最易發(fā)胖的季節(jié)。這時(shí)如果能夠堅(jiān)持健身減肥就能很好地控制住體重，大大減少發(fā)胖的危險(xiǎn)。特別是吃貨群體，冬季堅(jiān)持鍛煉就不必過于擔(dān)心會(huì)“囤肉過冬”啦。

6.消除疲勞，讓腦袋變得更加靈活

大家有沒有覺得一到冬天就覺得手腳不利索，行動(dòng)緩慢了呢？那是因?yàn)闅鉁叵陆?，身體血管收縮，血液循環(huán)變慢了，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。除了手腳冰冷，身體血液循環(huán)變慢，導(dǎo)致大腦供氧量不充足容易使人感覺疲憊。而冬天運(yùn)動(dòng)會(huì)加快血液循環(huán)，增加大腦供氧量，以及血管彈性。此時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦因長時(shí)間工作帶來的疲勞感一掃而光，腦袋變得靈活了，學(xué)習(xí)、工作效率也提高了。

7.預(yù)防骨質(zhì)疏松

冬天的太陽很溫暖，不像夏天炙熱得可以灼傷皮膚，可以說冬天是曬太陽的好時(shí)機(jī)呢。此時(shí)去進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，充分享受陽光帶來溫暖的同時(shí)促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

8.改善情緒

影響情緒的因素很多，就連冬季寒冷天氣也會(huì)帶來一定的影響，比如濕度的降低以及冬季肅殺的氣氛，使肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，容易引起情感失調(diào)。這時(shí)候倒不如選擇做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)放松身心、消除身體疲勞，有研究顯示運(yùn)動(dòng)可以幫助人們改善心情、提高思維創(chuàng)造能力，為經(jīng)過繁忙工作之后的你帶來幸福感。

如果寶寶們你們想要通過健身來達(dá)到理想的減肥效果，關(guān)鍵還是在于你們是否能長期堅(jiān)持下來。就算冬天來了，也不要給自己偷懶的理由哦~不要讓自己躲在被窩里冬眠養(yǎng)出滿身的贅肉，冬天稍微的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不僅能讓你提高御寒能力還會(huì)讓你增強(qiáng)抵抗力預(yù)防一些冬季小疾病比如感冒、扁桃體炎、凍傷等，最重要的是可以幫助你維持你的完美身材讓你在來年的夏天穿上美美的裙子哦！