一轉(zhuǎn)眼又要到新的一年了,臨近春節(jié)又是胡吃海喝的階段了,過(guò)年肯定不會(huì)少的果脯蜜餞、冰糖葫蘆..等甜食了,為了讓你不在重蹈去年的覆轍,貼心的小編為你總結(jié)了那些春節(jié)期間你一定不能踩的高熱量零食雷區(qū),讓你減肥瘦身維持好身材,即便不能快速的瘦下去至少不會(huì)繼續(xù)胖??!高熱量雷區(qū),你踩了嗎?趕緊一起看看想減肥保持好身材,這些高熱量雷區(qū)萬(wàn)萬(wàn)不能踩!
想減肥保持好身材 這些高熱量雷區(qū)萬(wàn)萬(wàn)不能踩!
1 冰糖葫蘆
冰糖葫蘆是冬季大街必見(jiàn)零食,看著掛滿糖稀的糖葫蘆很想啃一大口?打?。√呛J上的糖會(huì)提供熱量,別無(wú)其它營(yíng)養(yǎng)素,食用這樣的高糖食品會(huì)讓我們的減脂努力化為泡影。
2 奶茶
冬天一杯奶茶,確實(shí)給自己帶來(lái)溫暖,但讓你排了半個(gè)小時(shí)隊(duì)買的珍珠奶茶,中杯700ml的量就達(dá)到了350kcal,相當(dāng)于兩大碗白米飯,需要你跑步40分鐘才有可能完全消耗掉。
3 果脯蜜餞
蜜餞和果脯的核心制作方法就是用糖漿浸漬或者煮,因此含糖量高達(dá)70%-80%,屬于體積小熱量高的典型。
4 地?cái)傆驼ㄌ撞?/strong>
先不說(shuō)油炸的東西含有多少反式脂肪酸和熱量,光是街邊的衛(wèi)生情況就令人堪憂,加上霧霾天氣的影響,更讓人對(duì)露天餐飲的衛(wèi)生安全不放心。至于熱量,一份炸雞柳(100g左右)熱量在400kcal左右,游泳30min才能消耗掉。所以珍愛(ài)身材,遠(yuǎn)離地?cái)傆驼ㄌ撞汀?/p>
如何抵御高熱量零食?
知道了上面的這些雷區(qū),道理大家應(yīng)該都懂,但怎么才能真正抵御它們的誘惑呢?小編為你出兩招:
1 務(wù)必吃好正餐
一日三餐,不僅要吃好,還要吃飽。保證谷薯類、奶類、肉類、蔬菜、水果、豆類這幾類食物每天四種以上。正餐吃好,不僅能保證每天生命活動(dòng)所需的能量,還可以從食物中獲取保證身體健康的維生素、礦物質(zhì)等微量營(yíng)養(yǎng)素。吃飽了你自然就對(duì)零食沒(méi)什么興趣了。
2 注意力轉(zhuǎn)移法
看到零食,有意轉(zhuǎn)移自己的注意力,想想自己的減肥目標(biāo),想想這些零食將帶來(lái)的贅肉,你還想吃嗎?
以上這些高熱量的零食雷區(qū)你知道了嗎?有沒(méi)有你戒不掉的呢,新年期間難免會(huì)出現(xiàn)控制不了戒掉甜食的情況,如果單純用想法沒(méi)辦法抵御,可以試試通過(guò)別的方式轉(zhuǎn)移注意力:也可以盡量把零食放在自己看不到和拿不到的位置;在自己想吃零食的時(shí)候用和別人聊天、玩手機(jī)來(lái)轉(zhuǎn)移;或者提前給自己準(zhǔn)備健康零食,比如新鮮的水果等。一定要切記小編的話哦想減肥保持好身材,這些高熱量雷區(qū)萬(wàn)萬(wàn)不能踩!
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105解表清熱,疏風(fēng)止痛。用于表邪未解、郁里化熱引起的重癥感冒,癥見(jiàn)惡寒、高熱、頭痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客價(jià): ¥3.5用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥89本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險(xiǎn)因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià): ¥198用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥42用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥36用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒,補(bǔ)充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥596用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥198用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價(jià): ¥184用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥126輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135減肥瘦身。
健客價(jià): ¥620用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥220用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥58用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥265湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià): ¥1066清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語(yǔ),抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈;高血壓、腦中風(fēng)見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥34平肝息風(fēng),清肝明目,散血解毒。用于高熱驚癇,神昏痙厥,子癇抽搐,癲癇發(fā)狂,頭痛眩暈,目赤翳障,溫毒發(fā)斑,癰腫瘡毒。
健客價(jià): ¥19清熱解毒,鎮(zhèn)靜安神,息風(fēng)止痛。用于外感熱病,高熱神昏,驚風(fēng)抽搐,肝陽(yáng)眩暈,耳鳴頭痛,心煩不寐及癲癇狂燥,對(duì)精神分裂癥有一定的抗復(fù)發(fā)作用。
健客價(jià): ¥30清瘟解毒,宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證,癥見(jiàn):發(fā)熱或高熱,惡寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,頭痛,咽干咽痛,舌偏紅,苔黃或黃膩等。
健客價(jià): ¥11清瘟解毒,宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證,癥見(jiàn):發(fā)熱或高熱惡寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,頭痛,咽干咽痛,舌偏紅,苔黃或黃膩。
健客價(jià): ¥247個(gè)拉伸動(dòng)作,長(zhǎng)期堅(jiān)持每天拉伸,身材、健康大改變!
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