減肥食譜
不節(jié)食并且吃的豐富也可以一周瘦五斤。不信?那就來挑戰(zhàn)吧。
周一:
早餐:水煮蛋一個+蘋果一個
午餐:西芹雞胸肉+糙米飯
晚餐:西紅柿+西蘭花+醬牛肉
周二:
早餐:水煮蛋一個+火龍果半個
午餐:玉米+金槍魚蔬菜沙拉
晚餐:紅薯+白菜豆腐湯
周三:
早餐:水煮蛋一個+燕麥粥一碗
午餐:圓蔥+卷心菜+牛排
晚餐:西紅柿菠菜雞蛋湯+玉米
周四:
早餐:水煮蛋一個+香蕉一根
午餐:雞胸肉蘑菇雜糧粥一碗+蘋果一個
晚餐:黃瓜+西紅柿+紅薯
周五:
早餐:水煮蛋+獼猴桃一個
午餐:西紅柿龍利魚+糙米飯
晚餐:西蘭花+木耳+水煮蛋一個
周六:
早餐:水煮蛋+蘋果
午餐:素湯小白菜蕎麥面
晚餐:水煮蝦+黃瓜
周日:
早餐:水煮蛋+燕麥粥
午餐:西紅柿牛肉+糙米飯
晚餐:黃瓜+堅果
食譜注意事項:
1.每天最多吃三個水煮蛋。
2.主食的量不能超過自己拳頭大小。
3.蛋白質類食物的量不能超過自己掌心大小。(蛋白質類食物指牛肉、雞胸肉、魚肉和蝦肉等)
4.蔬菜沙拉或者其他菜品都只能放最基本的調味料,不要使用高添加劑的調味汁。
5.吃飯時要先吃蔬菜,最后吃主食。
減肥要求:
1.以上減肥食譜中的食物可以進行同類別更換。
2.每天的飲食要保證早餐和午餐吃七八分飽,晚餐吃五六分飽。
3.在沒有進行減肥以前請不要斷言好用與否,減肥的開始不是質疑,而是敢付諸于行動的決心。
4.減肥期間的饑餓感不要過分忍耐,可以喝些溫水或者吃些黃瓜、西紅柿來緩解。
5.盡量保證睡前三小時什么也不吃。
6.除了食譜中出現(xiàn)食物種類,其他類別的食物都不能吃,例如零食、甜點等一定不能吃。
7.減肥期間不能喝酒也不能喝飲料,但是要不厭其煩的喝溫水或者溫茶。
減肥是一個過程,不可能一天就有顯著的效果。請認真按照減肥食譜飲食一周,一定會瘦到讓你尖叫哦。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥89用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥42用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥36用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥596用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥126用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥198本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價: ¥198用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥184輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135減肥瘦身。
健客價: ¥620用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥220用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥58用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥265湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經常煙酒過多,工作壓力大或在嚴重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥1066