一天之計(jì)在于晨，只要在起床以后做好三件事，不僅能減肥瘦身、提高代謝，還能排毒和健康身體。

事件一，起床以后喝一杯溫?zé)岬陌姿o腸胃洗個(gè)澡。（大概的飲水量是200-300毫升）

經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠休息，早上身體正處于生理缺水的狀態(tài)，嚴(yán)重影響著血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，同時(shí)還會(huì)降低身體的新陳代謝。不僅不利于毒素和廢物的排除，還不利于脂肪的燃燒和身體的健康。

水是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，它是身體所有活動(dòng)的介質(zhì)。所以在這個(gè)缺水的早晨，一定要給身體補(bǔ)充的足量的水分，才能幫助身體快速的循環(huán)和代謝，快速的排毒和燃燒脂肪。

每天早上堅(jiān)持喝一杯溫水，不僅能保持身材、提高代謝。還能讓身體變得干凈無(wú)毒，對(duì)健康身體和美容肌膚也有著非常大的幫助。

事件二，7點(diǎn)左右解完大便

根據(jù)人體的生物鐘，早上5點(diǎn)到七點(diǎn)是是大腸經(jīng)最活躍的時(shí)間段，所以這個(gè)時(shí)候也是給腸胃排毒的最好時(shí)間。

當(dāng)腸胃內(nèi)毒素排除以后，腸內(nèi)環(huán)境就會(huì)變好，提高代謝的益生菌就能變得更加活躍，既能加速脂肪的消耗還能讓身體變得易瘦。

另外腸胃毒素排除以后，還能增強(qiáng)身體的免疫力，尤其可以減少腸胃疾病的發(fā)生率。

平時(shí)要養(yǎng)成按時(shí)排便的生活習(xí)慣，千萬(wàn)不能為了貪睡而錯(cuò)過(guò)最佳的排便時(shí)間。否則就會(huì)出現(xiàn)便秘和毒素堆積的情況，嚴(yán)重影響和身材和身體健康。

事件三，九點(diǎn)前吃早餐，不要吃撐，吃八分飽最好

九點(diǎn)左右是小腸吸收養(yǎng)分的最好時(shí)間段，所以早上要多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，保證身體的健康和提高人體免疫力。

另外按時(shí)吃早餐還能提高一整天的新陳代謝，有助于消耗脂肪和抑制肥胖。除此以外，早餐按時(shí)吃就能避免午餐食用過(guò)量或者暴食等。

只要早上能堅(jiān)持以上三件事，不僅能減肥瘦身還能健康身體，同時(shí)也有助于易瘦體質(zhì)的形成。