微胖離肥胖只有幾步之遙,一定要抓緊時(shí)間將自己從胖子界拉回來(lái)。不然接下來(lái)的余生可能都會(huì)與肥膩的贅肉共同度過(guò),并且與美麗的衣服和身材失之交臂。
介紹五個(gè)減肥規(guī)則,輕松從微胖女跨越到小仙女,更有網(wǎng)友實(shí)踐后瘦了30斤,體重120斤瘦到90斤。
1.不吃甜食
甜食的熱量高、糖分高,食用以后很容易造成體內(nèi)糖元過(guò)量,最終身體為了平衡身體的血糖,就會(huì)將多余的糖元轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi),導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
所以想要減肥瘦身就要盡可能的減少糖分的攝入量,不僅平常要少吃甜食,就連糖分高的水果也要少吃。另外,富含碳水化合物的主食也要少吃,盡量增加粗糧的食用量,減少精制細(xì)糧的食用量。
2.多喝白水
不要等到口渴再喝水,每天要主動(dòng)補(bǔ)充水分。除了白水最好再喝一些有助于提高代謝和刮油的茶水。例如,普洱茶、烏龍茶、山楂茶和荷葉茶等。
每天要喝1.5升左右的白水,但是要分次并且緩慢的喝。
水是身體所有活動(dòng)的介質(zhì),只有水分充足才能加速身體的血液循環(huán)、新陳代謝和毒素的排出,減肥瘦身和調(diào)整身體體質(zhì)的效果極好。
3.晚上六點(diǎn)以后禁食
晚上代謝慢,活動(dòng)量少。一定要嚴(yán)格的控制熱量的攝入,給身體足夠的時(shí)間去消化排泄。這樣既能抑制脂肪的堆積,還可以加速脂肪的消耗,減肥瘦身的效果極好。
如果期間出現(xiàn)饑餓感,可以緩慢的喝些溫水來(lái)充饑。
4.抓住月經(jīng)期減肥
月經(jīng)結(jié)束后的一周時(shí)間是最容易變瘦的時(shí)間段,變瘦的速度是平時(shí)的兩到三倍。
所以要及時(shí)的增大運(yùn)動(dòng)量并且嚴(yán)格的控制飲食,利用有利的時(shí)間快速的瘦下去。
5.慢慢飲食
慢慢吃,每一口食物都要咀嚼50下以上。細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣可以快速的飽腹,有減少飲食量和促進(jìn)消化排泄的作用,瘦身效果極好。
只要慢吃,可能吃平時(shí)一半的食物就會(huì)感覺(jué)已經(jīng)飽了,控制飲食量的效果非常好。
堅(jiān)持以上五個(gè)減肥規(guī)則,輕輕松松就能從微胖界跨到仙女界,加油哦。
清熱解毒,和營(yíng)消腫。用于癰疽疔毒,瘰疬,流注,癌腫等。
健客價(jià): ¥768調(diào)和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥322解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。
健客價(jià): ¥10.9西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥333枸櫞酸西地那非片(金戈):適用于治療勃起功能障礙。諾絲天然膠乳橡膠避孕套(驚喜裝):用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥248本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià): ¥172適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥7.8疏風(fēng)解表,清熱解毒。用于小兒風(fēng)熱感冒,癥見(jiàn)發(fā)熱、頭脹痛、咳嗽痰黏、咽喉腫痛;流感見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥9.9西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥518創(chuàng)口貼膚色彈力型:主要用于小傷口貼敷、護(hù)創(chuàng)及靜脈輸液時(shí)固定輸液針頭。 一次性使用口罩:適用于醫(yī)護(hù)人員及患者防護(hù)用。 醫(yī)用棉簽:用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價(jià): ¥59.9薄度薄于大多數(shù)同類產(chǎn)品。這得益于其嚴(yán)格保密的膠乳配方,做到套壁更薄的同時(shí)韌性更強(qiáng),不會(huì)出現(xiàn)意外撕裂的情況。
健客價(jià): ¥7賴斯康維生素C咀嚼片:補(bǔ)充族維C生素。 皇后牌片仔癀珍珠霜 25g:對(duì)皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風(fēng)沙等惡劣環(huán)境對(duì)皮膚的傷害。 玻尿酸補(bǔ)水保濕面膜(簡(jiǎn)亭) :本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內(nèi)的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(zhǎng)期保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)中,增強(qiáng)肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。 潔諾菲 陰道潤(rùn)滑液:用于婦科檢查器械進(jìn)入婦
健客價(jià): ¥59適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥518本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎。 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。
健客價(jià): ¥281.心血管疾病,如病毒性心肌炎、慢性心功能不全;2.肝炎,如病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎;3.癌癥的綜合治療,能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。
健客價(jià): ¥8清熱燥濕,行氣活血,柔肝止痛。用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)、氣滯血瘀所致的胃痛,癥見(jiàn)脘腹隱痛、飽脹反酸、惡心嘔吐、嘈雜納減;淺表性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥12.12解表散熱,疏肝和胃。用于外感病,邪犯少陽(yáng)證,癥見(jiàn)寒熱往來(lái)、胸脅苦滿、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干。
健客價(jià): ¥9.9