中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 快速瘦身 > 堅持空腹運動更容易瘦 你被這句話騙了多久呢?

堅持空腹運動更容易瘦 你被這句話騙了多久呢?

2019-01-12 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“三高”人士、原本就低血糖的人士如果進(jìn)行空腹運動,就容易出現(xiàn)低血糖的情況,具體可能表現(xiàn)為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色慘白,嚴(yán)重者甚至?xí)柝剩瑢ι】翟斐赏{。

最近小編在后臺發(fā)現(xiàn)留言的寶寶比以往更多了,因為寒冷的冬天大家都失去了運動的勇氣,偶爾鼓起勇氣運動單一番肯定要一次運動夠幾天的量,所以都問小編是不是一次空腹運動可以抵好幾天的量?是不是堅持空腹運動更容易燃脂瘦身呢?沒吃東西,還在燃燒脂肪,應(yīng)該會瘦得更快吧?小編很正式的告訴各位答案并不是!空腹運動會讓身體趕到不適,還在堅持空腹運動更容易瘦,你被這句話騙了多久呢?

堅持空腹運動更容易瘦 你被這句話騙了多久呢?

為什么?今天和大家來說說空腹運動這點事兒。

什么是空腹運動?

說到空腹運動,你并不一定就了解。簡單來說,空腹運動就是在一般情況下,6—8小時不進(jìn)食,直接進(jìn)行運動的一種狀況。最常見的空腹運動情況,就是清晨進(jìn)行空腹運動啦。

空腹運動為什么有害

事實上,空腹運動的確有一定的減脂作用,但是,長期空腹運動是會產(chǎn)生一定害處的。什么這么說?咱們先來了解一個叫作“糖異生作用”的家伙。糖異生就是把身體內(nèi)本不是糖的物質(zhì),變成糖,維持體內(nèi)血糖水平平衡,來給身體提供能量的過程。

糖異生作用,其實是人體的自保機制,是人們在沒有穩(wěn)定能量來源的情況下,消耗脂肪和肌肉以代替糖的功能作用。

如果你非要空腹運動,相當(dāng)于強行開啟自己的保命模式,擾亂身體的正常運轉(zhuǎn)過程。擾亂平衡的事情做多了,可能短期內(nèi)無法恢復(fù)到過往水平的,年紀(jì)越大尤其如此。所以,空腹運動一定要慎重。

小編在此還要強調(diào)一下:

“三高”人士一定不要空腹運動,尤其是高血糖人士(糖尿病患者)!低血糖人士,建議也不要進(jìn)行空腹運動,在運動之前,記得補充一些能量哦!

空腹運動有哪些害處

可能大家對于“有害健康”已經(jīng)麻木了,那么小編還是給大家列舉一下空腹運動具體可能給大家?guī)砟男┪:Π伞?/p>

① 低血糖:“三高”人士、原本就低血糖的人士如果進(jìn)行空腹運動,就容易出現(xiàn)低血糖的情況,具體可能表現(xiàn)為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色慘白,嚴(yán)重者甚至?xí)柝?,對生命健康造成威脅。

② 運動表現(xiàn)差:空腹的狀況下,人是難以集中精力,身體激活狀況不良,同時疲勞感也會上升,對身體的控制效率大打折扣,動作不到位是其次,還容易受傷。如果你生活在運動環(huán)境不好的地區(qū),清晨空腹運動通常也會讓你很難適應(yīng)地形變化和空氣狀況,從而對身體造成不必要的損傷。

③ 消耗肌肉:空腹運動不僅會消耗你的脂肪,還會消耗你的肌肉(蛋白質(zhì)),降低你的基礎(chǔ)代謝,讓你更加容易長胖。相信這樣是很多減肥人士不想看到的吧?

總的來說,空腹運動是有幫助你減脂的作用,但是如果你只是一個偶爾運動對運動不是很了解的減肥人士,又加上對自己的身體狀況不了解的話,小編建議還是不要拿自己的身體去做任何的嘗試了。即便是你想試試空腹運動,也不能長時間的堅持下去,更不要選擇強度太高的運動。對于女生來說,還應(yīng)當(dāng)避開生理期,因為空腹有氧運動很容易影響激素分泌。堅持空腹運動更容易瘦,你被這句話騙了多久呢?最后告訴大家,一切對身體有害的減肥法,建議大家聽聽就好了,千萬別拿自己當(dāng)小白鼠咯。 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房