最近小編在后臺發(fā)現(xiàn)留言的寶寶比以往更多了,因為寒冷的冬天大家都失去了運動的勇氣,偶爾鼓起勇氣運動單一番肯定要一次運動夠幾天的量,所以都問小編是不是一次空腹運動可以抵好幾天的量?是不是堅持空腹運動更容易燃脂瘦身呢?沒吃東西,還在燃燒脂肪,應(yīng)該會瘦得更快吧?小編很正式的告訴各位答案并不是!空腹運動會讓身體趕到不適,還在堅持空腹運動更容易瘦,你被這句話騙了多久呢?
堅持空腹運動更容易瘦 你被這句話騙了多久呢?
為什么?今天和大家來說說空腹運動這點事兒。
什么是空腹運動?
說到空腹運動,你并不一定就了解。簡單來說,空腹運動就是在一般情況下,6—8小時不進(jìn)食,直接進(jìn)行運動的一種狀況。最常見的空腹運動情況,就是清晨進(jìn)行空腹運動啦。
空腹運動為什么有害
事實上,空腹運動的確有一定的減脂作用,但是,長期空腹運動是會產(chǎn)生一定害處的。什么這么說?咱們先來了解一個叫作“糖異生作用”的家伙。糖異生就是把身體內(nèi)本不是糖的物質(zhì),變成糖,維持體內(nèi)血糖水平平衡,來給身體提供能量的過程。
糖異生作用,其實是人體的自保機制,是人們在沒有穩(wěn)定能量來源的情況下,消耗脂肪和肌肉以代替糖的功能作用。
如果你非要空腹運動,相當(dāng)于強行開啟自己的保命模式,擾亂身體的正常運轉(zhuǎn)過程。擾亂平衡的事情做多了,可能短期內(nèi)無法恢復(fù)到過往水平的,年紀(jì)越大尤其如此。所以,空腹運動一定要慎重。
小編在此還要強調(diào)一下:
“三高”人士一定不要空腹運動,尤其是高血糖人士(糖尿病患者)!低血糖人士,建議也不要進(jìn)行空腹運動,在運動之前,記得補充一些能量哦!
空腹運動有哪些害處
可能大家對于“有害健康”已經(jīng)麻木了,那么小編還是給大家列舉一下空腹運動具體可能給大家?guī)砟男┪:Π伞?/p>
① 低血糖:“三高”人士、原本就低血糖的人士如果進(jìn)行空腹運動,就容易出現(xiàn)低血糖的情況,具體可能表現(xiàn)為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色慘白,嚴(yán)重者甚至?xí)柝?,對生命健康造成威脅。
② 運動表現(xiàn)差:空腹的狀況下,人是難以集中精力,身體激活狀況不良,同時疲勞感也會上升,對身體的控制效率大打折扣,動作不到位是其次,還容易受傷。如果你生活在運動環(huán)境不好的地區(qū),清晨空腹運動通常也會讓你很難適應(yīng)地形變化和空氣狀況,從而對身體造成不必要的損傷。
③ 消耗肌肉:空腹運動不僅會消耗你的脂肪,還會消耗你的肌肉(蛋白質(zhì)),降低你的基礎(chǔ)代謝,讓你更加容易長胖。相信這樣是很多減肥人士不想看到的吧?
總的來說,空腹運動是有幫助你減脂的作用,但是如果你只是一個偶爾運動對運動不是很了解的減肥人士,又加上對自己的身體狀況不了解的話,小編建議還是不要拿自己的身體去做任何的嘗試了。即便是你想試試空腹運動,也不能長時間的堅持下去,更不要選擇強度太高的運動。對于女生來說,還應(yīng)當(dāng)避開生理期,因為空腹有氧運動很容易影響激素分泌。堅持空腹運動更容易瘦,你被這句話騙了多久呢?最后告訴大家,一切對身體有害的減肥法,建議大家聽聽就好了,千萬別拿自己當(dāng)小白鼠咯。
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健客價: ¥1991.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
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健客價: ¥50本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
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健客價: ¥32.8用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥54.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥63單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動療法,達(dá)到控制非胰島素依賴型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價: ¥37.5本品適用于兒童哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀。
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健客價: ¥8.5本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
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健客價: ¥59單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥1081.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥10適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥66.9本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價: ¥83FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥206本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥136用于: ①緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; ③急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥5.5本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于15歲及15歲以上成人以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價: ¥33