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千萬不要在冬天減肥 因?yàn)?..

摘要:所謂減脂,根據(jù)能量守恒定律,能量并沒減少,而是隨著脂肪的減少必然伴隨著脂肪分解的能量轉(zhuǎn)換為另外一種能量,比如提供運(yùn)動所需要的機(jī)械能。

 有些小姐姐可能會說,我能忍住,我就是不吃!

但小周周要提醒的是,減肥要通過科學(xué)的方式,達(dá)到減脂的目的。要想持續(xù)有效的全身減脂,必須要做到一件事,那就是運(yùn)動。

所謂減脂,根據(jù)能量守恒定律,能量并沒減少,而是隨著脂肪的減少必然伴隨著脂肪分解的能量轉(zhuǎn)換為另外一種能量,比如提供運(yùn)動所需要的機(jī)械能。

也就是說要想我們的脂肪得到有效分解,就需要讓它轉(zhuǎn)換成另一種形式去消耗,那這種形式就是運(yùn)動了。

你是不是總覺得自己太懶了,每次運(yùn)動到一半就放棄了,導(dǎo)致體重一直降不下來?

沒關(guān)系!小周周給你分享一組簡單實(shí)用的瘦全身動作,讓你在家也能瘦,非常適合懶得出門運(yùn)動的妹子哦。

1.折疊推(收緊肩胛,背部挺直)

2.折疊下蹲(下蹲時保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定)

3.交替折疊下蹲(下蹲時保持身體穩(wěn)定,慢下控制)

4.兩頭起卷腹(腹部發(fā)力,上下半身保持同時起落)

5.簡易波比(手腳協(xié)調(diào))

6.下蹲(屈髖屈膝)

7.支撐折疊跳(手臂撐直,屈膝折疊)

8.一側(cè)抬腿(保持軀干穩(wěn)定)

9.一側(cè)提膝(保持軀干穩(wěn)定)

9個瘦身動作,每個動作10-15次,每次完成2-3組。

能快速燃燒你體內(nèi)多余脂肪,幫助你瘦腰瘦腿瘦肚子,還能夠提臀美臀哦。快來一組,感受全身脂肪燃燒的愉悅吧!記住,想瘦就一定要堅持練習(xí)!

 

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