有些小姐姐可能會說,我能忍住,我就是不吃!
但小周周要提醒的是,減肥要通過科學(xué)的方式,達(dá)到減脂的目的。要想持續(xù)有效的全身減脂,必須要做到一件事,那就是運(yùn)動。
所謂減脂,根據(jù)能量守恒定律,能量并沒減少,而是隨著脂肪的減少必然伴隨著脂肪分解的能量轉(zhuǎn)換為另外一種能量,比如提供運(yùn)動所需要的機(jī)械能。
也就是說要想我們的脂肪得到有效分解,就需要讓它轉(zhuǎn)換成另一種形式去消耗,那這種形式就是運(yùn)動了。
你是不是總覺得自己太懶了,每次運(yùn)動到一半就放棄了,導(dǎo)致體重一直降不下來?
沒關(guān)系!小周周給你分享一組簡單實(shí)用的瘦全身動作,讓你在家也能瘦,非常適合懶得出門運(yùn)動的妹子哦。
1.折疊推(收緊肩胛,背部挺直)
2.折疊下蹲(下蹲時保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定)
3.交替折疊下蹲(下蹲時保持身體穩(wěn)定,慢下控制)
4.兩頭起卷腹(腹部發(fā)力,上下半身保持同時起落)
5.簡易波比(手腳協(xié)調(diào))
6.下蹲(屈髖屈膝)
7.支撐折疊跳(手臂撐直,屈膝折疊)
8.一側(cè)抬腿(保持軀干穩(wěn)定)
9.一側(cè)提膝(保持軀干穩(wěn)定)
9個瘦身動作,每個動作10-15次,每次完成2-3組。
能快速燃燒你體內(nèi)多余脂肪,幫助你瘦腰瘦腿瘦肚子,還能夠提臀美臀哦。快來一組,感受全身脂肪燃燒的愉悅吧!記住,想瘦就一定要堅持練習(xí)!
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥42用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥36用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒,補(bǔ)充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥588用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥126用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥198本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價: ¥198用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥184輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135減肥瘦身。
健客價: ¥620用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥220用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥58湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥1066用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥265用于非胰島素依賴型糖尿?。á蛐吞悄虿。逝植∪伺c有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價: ¥23用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥29用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥7.5用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥17本品不能代替藥物
健客價: ¥63用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥18對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時,它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要,在藥物維持治療時也是如此。
健客價: ¥20