很多人都堅守一個信念,就是不吃就不會長肉,所以不少人為了保持自己的完美身材都選擇節(jié)食挨餓,其實想要達到減肥的效果只需要給自己一個合理的運動減肥計劃,還應該給自己制定一個健康的飲食計劃,多吃些對減肥有幫助的食物,吃什么可以助你減肥?3大減肥食譜趕緊收下!下面有幾款減肥食譜推薦給你,正在減肥的你趕緊來看看吧!
吃什么可以助你減肥 3大減肥食譜趕緊收下
1、薄荷蔬菜沙拉
材料:薄荷葉、生菜葉、優(yōu)格、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁。
做法:
(1)首先將所有蔬菜洗干凈,小黃瓜、番茄切塊;
(2)然后把薄荷葉切碎,放入碗中,加入優(yōu)格、鹽、胡椒粉攪拌均勻;
(3)洗好的生菜葉放在盤子底部,然后放少許的玉米粒;
(4)將備好的小黃瓜、番茄和三椒絲放在盤子里面;
(5)雞肉丁炒熟之后一并放在盤子里,輕輕拌一下,把優(yōu)格醬汁淋上面即可。
2、番茄土豆絲
材料:番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、蔥。
做法:
(1)首先將木耳浸泡,直至泡軟,將番茄、土豆等蔬菜洗干凈;
(2)土豆切絲,然后泡在涼水中以防氧化變黑,木耳、蔥和青椒切絲,番茄切塊;
(3)鍋加熱倒油,放入蔥絲、番茄、小泡椒翻炒,直至炒成糊狀;
(4)然后將土豆絲放進去,大火翻炒,3分鐘后放入木耳和青椒絲炒熟,最后調(diào)味即可。
3、豬肉牛蒡餅
材料:牛蒡、豬肉餡、雞蛋、生姜
做法:
(1)首先將牛蒡洗干凈,用鹽水浸泡10分鐘左右;
(2)然后將牛蒡切絲,裝在一個碗里面,生姜洗凈切末;
(3)在碗中加入豬肉餡、一個雞蛋、胡椒粉、淀粉、鹽、生姜末,攪拌均勻;
(4)鍋加熱放入適量橄欖油,然后將上面攪拌好的放入鍋中煎,煎至兩面金黃即可。
看完以上小編給大家總結(jié)的減肥食譜是不是不用再挨餓了?其實想要達到減肥保持身材一定要注意自己的飲食習慣,一頓飽一頓餓會更容易讓你長肉,所以減肥需要注意怎么運動和吃什么,一個關乎消耗,一個關乎熱量攝入,吃什么可以助你減肥,減肥食譜趕緊收下!以上減肥食譜,如果你感興趣,那就趕緊試試看吧。
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健客價: ¥298本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
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健客價: ¥58湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥1066用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥265用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
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