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吃什么可以助你減肥 3大減肥食譜趕緊收下

2019-01-15 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實想要達到減肥保持身材一定要注意自己的飲食習慣,一頓飽一頓餓會更容易讓你長肉,所以減肥需要注意怎么運動和吃什么,一個關乎消耗,一個關乎熱量攝入,吃什么可以助你減肥,減肥食譜趕緊收下!以上減肥食譜,如果你感興趣,那就趕緊試試看吧。

很多人都堅守一個信念,就是不吃就不會長肉,所以不少人為了保持自己的完美身材都選擇節(jié)食挨餓,其實想要達到減肥的效果只需要給自己一個合理的運動減肥計劃,還應該給自己制定一個健康的飲食計劃,多吃些對減肥有幫助的食物,吃什么可以助你減肥?3大減肥食譜趕緊收下!下面有幾款減肥食譜推薦給你,正在減肥的你趕緊來看看吧!

吃什么可以助你減肥 3大減肥食譜趕緊收下

1、薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷葉、生菜葉、優(yōu)格、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁。

做法:

(1)首先將所有蔬菜洗干凈,小黃瓜、番茄切塊;

(2)然后把薄荷葉切碎,放入碗中,加入優(yōu)格、鹽、胡椒粉攪拌均勻;

(3)洗好的生菜葉放在盤子底部,然后放少許的玉米粒;

(4)將備好的小黃瓜、番茄和三椒絲放在盤子里面;

(5)雞肉丁炒熟之后一并放在盤子里,輕輕拌一下,把優(yōu)格醬汁淋上面即可。

2、番茄土豆絲

材料:番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、蔥。

做法:

(1)首先將木耳浸泡,直至泡軟,將番茄、土豆等蔬菜洗干凈;

(2)土豆切絲,然后泡在涼水中以防氧化變黑,木耳、蔥和青椒切絲,番茄切塊;

(3)鍋加熱倒油,放入蔥絲、番茄、小泡椒翻炒,直至炒成糊狀;

(4)然后將土豆絲放進去,大火翻炒,3分鐘后放入木耳和青椒絲炒熟,最后調(diào)味即可。

3、豬肉牛蒡餅

材料:牛蒡、豬肉餡、雞蛋、生姜

做法:

(1)首先將牛蒡洗干凈,用鹽水浸泡10分鐘左右;

(2)然后將牛蒡切絲,裝在一個碗里面,生姜洗凈切末;

(3)在碗中加入豬肉餡、一個雞蛋、胡椒粉、淀粉、鹽、生姜末,攪拌均勻;

(4)鍋加熱放入適量橄欖油,然后將上面攪拌好的放入鍋中煎,煎至兩面金黃即可。

看完以上小編給大家總結(jié)的減肥食譜是不是不用再挨餓了?其實想要達到減肥保持身材一定要注意自己的飲食習慣,一頓飽一頓餓會更容易讓你長肉,所以減肥需要注意怎么運動和吃什么,一個關乎消耗,一個關乎熱量攝入,吃什么可以助你減肥,減肥食譜趕緊收下!以上減肥食譜,如果你感興趣,那就趕緊試試看吧。 

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