在減肥的生涯中，很多人都是明明很努力的去運動，也吃得很少了，就是瘦不下來，這是怎么回事呢？很多時候，減肥的運動方法很重要，而在減肥中養(yǎng)氣也是非常重要的，減肥不但是有運動減肥和飲食運動，其實還有一種好的減肥方法，就是補脾養(yǎng)氣減肥法，減肥不養(yǎng)氣，當心越減越肥！

十胖九虛

你們發(fā)現沒有，吃得少動得多還減不下肥的人，普遍都比較虛，一看就是那種虛胖，身體代謝也差。

氣虛胖

肌肉松垮無力，肚子腰腹部尤其松軟

食量不大或食欲差，吃的不多卻容易脹氣

經常提不起勁，說話也是有氣無力的感覺

經常感到疲勞頭暈，容易心慌

不喜歡運動，稍微活動就氣喘吁吁、出虛汗

臉色蒼白或暗黃、指甲或嘴唇顏色淡

手腳較涼、掉頭發(fā)、記憶力差

舌頭兩邊有明顯的齒痕

女人還會有大姨媽不調的問題：

月經淋漓不盡，月經量少甚至閉經，月經周期不穩(wěn)定、經血顏色淡，月經來時或月經干凈后頭暈

減肥需要氣血

虛成這樣，還想減肥？減肥也是需要氣血的。我們人體的一切生理活動，都要靠氣的推動，氣是人體的動力，氣為血之帥，血是動力的源泉，氣血足才能推動身體能量的轉化和新陳代謝，才能消脂啊。

脂肪是什么？

從中醫(yī)的角度來說，“肥人多痰而經阻，氣不運也”，脂肪就是體內痰濕瘀滯聚積而成的。正常情況下，氣血足的人，飲食經過脾胃，把該吸收的營養(yǎng)物質吸收，把該排泄的濕濁糟粕排出去，不容易長胖；

而氣虛的人，吃進去的飲食沒有被完全代謝，變成代謝半成品——痰濕，加上氣不足，推動力不夠強大，無力排出痰濕濁氣，日積月累就成了脂肪。

所以虛胖的人，并不適合少吃多動的減肥方法，最關鍵的一步是要：補脾養(yǎng)氣。脾為氣血生化之源啊，脾胃強壯了，才能化生氣血；還有要養(yǎng)氣，不過度耗氣，不然補的速度沒有耗得快，也是徒勞。

一上來就節(jié)食，難怪你不瘦

很多人一想起減肥，就是節(jié)食，餓瘦，每餐吃少的可憐的食物，餓得頭暈無力，實在頂不住了，就放開肚子吃幾頓，這樣饑一頓飽一頓，最受傷的就是脾胃和氣血。這對氣虛的胖子，簡直就是雪上加霜。

本來虛胖的人，新陳代謝就比正常人低，吃過少身體會進入節(jié)能狀態(tài)，新陳代謝會更低，即使吃很少也不會瘦，稍微多吃一點就發(fā)胖。所以還是先健脾補氣，脾胃好了、氣足了，再通過健康飲食來減吧。

做錯運動，代謝更差！

氣血虛弱，還學別人通過大量運動減肥，在跑步機上、健身房里咬緊牙關，揮汗如雨，可堅持幾天也看不到明顯效果，反而身體感覺很疲憊，身體代謝更差。因為拼命運動會過度耗氣，讓氣血更虛弱，根本無法提升新陳代謝，反而導致頭暈、四肢乏力、無精打采。

而且每個人的運動量也不一樣，氣血充足的人，跑步5公里不在話下，可氣血不足的人2~3公里就是極限了，如果按照固定的教程來，虛胖的人肯定是吃不消的。

虛胖的人，應慢運動，千萬不要激烈運動、過量運動，可以選擇較和緩的運動，如快走、瑜伽、太極拳，而且時間也不要太長，由15分鐘逐漸增加到30分鐘，以運動后不感覺疲勞頭暈為標準。

過勞肥

有些人真的是越減越肥，尤其是勞累以后，這就是過勞肥！就像生活壓力大、經常加班熬夜的人，產后哺乳陪睡的媽媽，或者又要上班又要帶娃的職場媽媽們，減肥都是很困難的。

少吃一些吧，身體更虛；多吃一點，身體馬上長膘；累了一天，靠著堅強的毅力去運動，可運動一會兒就氣喘吁吁，第二天跟病了一場一樣，根本無力減肥。因為他們氣血消耗得太多太快了，勞心、勞神、勞身，每一件都在大大的消耗氣血。

氣虛，是補瘦的

養(yǎng)好脾胃對減肥至關重要

脾胃是氣血生化之源，承擔著生氣血的重任，而且脾胃還主運化，我們吃進去的水谷、水液能不能消化吸收都靠脾胃，脾胃好，既不會產生各種痰濕垃圾，又能生出氣血，所以養(yǎng)好脾胃對減肥至關重要。

八珍是調理脾胃的良藥，自古就是皇帝后宮里的食療方，比如八珍糕、八珍丸、八珍粥。其中多味藥食同源的食材都有健脾之功，比如茯苓、薏仁能健脾益氣、祛濕；懷山藥、白扁豆、芡實則健脾補腎、祛濕利水；蓮子、大棗健脾益氣、補心安神。虛胖的人經常吃，減肥可以事半功倍。

補氣，讓減肥更有力量

虛胖的人，補足氣，才有力量減肥。

穴位補氣：

除了食療補氣，我們還要善于利用穴位來補氣，比如足三里，神闕，關元，脾俞，氣海，百會，肺俞等，可以經常艾灸或按摩。如果穴位太多記不住，那就重點按摩足三里，常按足三里，勝吃老母雞呢。

養(yǎng)氣5大禁忌

三分治七分養(yǎng)，氣血虛的胖子除了補，還要養(yǎng)，減少消耗，氣血才能慢慢強壯起來。

1.多言耗氣

我國古代很早便有寡言”養(yǎng)生的觀點。孫思邈也認為“多言則氣乏”，養(yǎng)氣需莫多言，宜少語，少語可使氣得以充養(yǎng)，反之則令氣耗散。

有意識地少說話，尤其要避免滔滔不絕的長時間說話。當然不是不讓說話，比如閑聊、嘮叨抱怨、煲電話粥、長時間的語音視頻這類事情就避免了吧。

另外：不要一邊走路一邊講話，《尚書》中說“行走勿語，傷氣”。因為說話和走路都需要以“氣”為動力，既言且行，則加重對“氣”的消耗。

2.勞則氣耗

“勞則氣耗”，過度勞累就是對氣血的透支，不要熬夜，避免過度思慮、用腦過度；學會休息，睡好子午覺，累了就休息一會，即便不能躺著睡覺，閉目養(yǎng)神也可以，千萬不可強撐。

3.有病不醫(yī)

有病早治，切勿拖延，防止久病耗氣；術后產后及時調理虛損，防止氣虛。

4.飲食不節(jié)

消化飲食是一件耗氣的事情，因此氣虛的人飲食也要格外注意，要細嚼慢咽，節(jié)省氣的使用。

平時飲食清淡溫軟，少吃寒涼油膩甜膩的食物，傷脾胃；辛辣的食物也不能多吃，吃多了耗氣，會加重氣虛。

5.拔罐汗蒸

現在很多拔罐、汗蒸的方法，但虛胖的人不適合，因為拔罐、汗蒸都非常耗氣，會使氣血更虛，所以有些人拔罐、汗蒸后頭暈、乏力。

補脾養(yǎng)氣不但是可以使你身材瘦下來，還可以調理你的身體的，這種減肥方法不但效果好，而且還很健康，人們都在說要健康減肥，補脾養(yǎng)氣就是你最好的選擇，補脾養(yǎng)氣可以根據以上所講的這些方法去做，一個月下來，你的身材會得到明顯的改善。