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運(yùn)動(dòng)到底是不是先胖后瘦呢 運(yùn)動(dòng)到這個(gè)時(shí)候 體重才會(huì)降下去

2019-01-25 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有的人說(shuō)我在做運(yùn)動(dòng)減肥但是我卻胖了,是不你不夠堅(jiān)持的,但是也有的人說(shuō),運(yùn)動(dòng)減肥是先胖后瘦的,是這樣的嗎?運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的一種最直接的方法,而熱量即是脂肪形成的重要因素,所以運(yùn)動(dòng)也是消耗脂肪的方法,但是運(yùn)動(dòng)到底是不是先胖后瘦呢?運(yùn)動(dòng)到這個(gè)時(shí)候,體重才會(huì)降下去!

運(yùn)動(dòng)減肥可靠嗎?有的人說(shuō)我在做運(yùn)動(dòng)減肥但是我卻胖了,是不你不夠堅(jiān)持的,但是也有的人說(shuō),運(yùn)動(dòng)減肥是先胖后瘦的,是這樣的嗎?運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的一種最直接的方法,而熱量即是脂肪形成的重要因素,所以運(yùn)動(dòng)也是消耗脂肪的方法,但是運(yùn)動(dòng)到底是不是先胖后瘦呢?運(yùn)動(dòng)到這個(gè)時(shí)候,體重才會(huì)降下去!

運(yùn)動(dòng)減肥是先胖后瘦嗎

不是,通常不會(huì)先變胖,要么是持續(xù)變瘦,或者是先瘦再胖。

若是出現(xiàn)先胖后瘦的情況,當(dāng)然這里的胖不一定是脂肪,還有可能是水分或血液,那么可能是開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥后飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、生活作息改變等原因造成原有的平衡被打破,而產(chǎn)生的結(jié)果,不需要太擔(dān)心,我們智能的人體會(huì)很快調(diào)節(jié)至穩(wěn)態(tài)的。

健身不節(jié)食可以減肥嗎

當(dāng)然可以,不推薦節(jié)食減肥,這是非常不健康的方式。健身能夠增加能量的消耗,增加新陳代謝的速度,燃燒脂肪,結(jié)合健康的飲食是可以減肥的。

運(yùn)動(dòng)為什么體重都沒(méi)有變化

體重變化影響的因素很多,如果你的脂肪減少而肌肉增加,那么你是無(wú)法稱(chēng)出來(lái)的。

如果脂肪減少而水分增加,也可能導(dǎo)致你錯(cuò)誤的判斷。

正確的有氧運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持進(jìn)行,是能夠幫你有效減肥的。

運(yùn)動(dòng)多久開(kāi)始體重下降

其實(shí)這里的體重下降準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是脂肪下降,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅會(huì)燃燒脂肪,同樣會(huì)消耗水分等其他物質(zhì)。

通常需要兩到三周的時(shí)間,你需要通過(guò)身體參數(shù)分析設(shè)備來(lái)了解變化。

什么有氧運(yùn)動(dòng)最減肥

1.波比運(yùn)動(dòng)

波比運(yùn)動(dòng)是最有效率、最好的全身健身項(xiàng)目之一,常被列為燃脂、瘦身的運(yùn)動(dòng)課程的項(xiàng)目之一,所需空間不大,在短時(shí)間內(nèi)即可達(dá)到全身飆汗的運(yùn)動(dòng)。

2.游泳

游泳是一項(xiàng)比較好的減肥有氧運(yùn)動(dòng),相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),游泳使全身所有肌肉都能得到鍛煉,在水中運(yùn)動(dòng)20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于陸地上的1小時(shí)。

3.跑步

休息時(shí)也在燃脂,即使你處在休息狀態(tài),肌肉仍強(qiáng)化你的基礎(chǔ)代謝率。同時(shí)間消耗更多熱量,但在相同時(shí)間下,慢跑能量消耗可能已超過(guò)步行者1-2倍。簡(jiǎn)單方便,很多時(shí)候你要只需要一雙跑步鞋,就可以讓你馳騁。

在運(yùn)動(dòng)減肥中,要運(yùn)動(dòng)多久才能夠起到減肥的作用,這個(gè)到底有沒(méi)有個(gè)時(shí)間的?要不很多人運(yùn)動(dòng)了,但是覺(jué)得身體在變胖了,就不再去運(yùn)動(dòng)減肥,覺(jué)得運(yùn)動(dòng)不能減肥,而且還會(huì)使人變胖,使人的運(yùn)動(dòng)減肥得不效果,上面所講的這些運(yùn)動(dòng)減肥方法是可以使你在運(yùn)動(dòng)中減肥的。

 

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