減肥就得運(yùn)動(dòng)，是這樣嗎？有沒有可以不用運(yùn)動(dòng)就能減肥的減肥方法呢？很多時(shí)候我們在家里的一些活動(dòng)其實(shí)是可以起到減肥的作用的，只是我們沒有發(fā)覺，特別是在做一些家務(wù)的時(shí)候，只要我們利用得當(dāng)，減肥效果可能會(huì)很佳，不用運(yùn)動(dòng)就減肥？其實(shí)可以！
1.刷牙洗臉
早晚洗臉?biāo)⒀罆r(shí)，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下地運(yùn)動(dòng)，但要注意維持身體平衡，以免摔倒。洗漱完之后，順便把面盆擦一擦。
2.掃地和拖地
可別小看這些清掃工作！拖地是中等體力勞動(dòng)，40分鐘可以消耗熱能150千卡；疊棉被是重體力勞動(dòng)，5分鐘可消耗熱能25千卡；用吸塵器吸地，20分鐘約可耗掉47千卡熱能。如果像青蛙一樣跳著擦地板，能量消耗就更大，還能鍛煉手臂，減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量。
3.收拾屋子
收拾屋子時(shí)會(huì)來回走動(dòng)，和長走時(shí)效果差不多，每小時(shí)可以消耗熱能200千卡！
4.洗衣服、晾衣服
用手和搓板洗衣服每小時(shí)可消耗120千卡熱能，還能鍛煉腰背、腹部、手臂肌肉。晾衣服更是好運(yùn)動(dòng)，它讓你踮高腳尖，伸展四肢，使身體曲線更優(yōu)美。
5.熨衣服、疊衣服
這些工作雖然一點(diǎn)不累，1小時(shí)也可以消耗熱能120千卡以上呢!
6.動(dòng)手烹調(diào)
如果有時(shí)間的話，可以動(dòng)手洗菜、切菜、烹調(diào)，要知道做一餐飯可以消耗掉熱能120至150千卡呢！
7.打電話
打電話時(shí)，要站著接電話，更好的做法是邊打電話邊不停地變換身體重心，同時(shí)邊用手握緊聽筒，約10秒之后，再換另一只手。這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。
8.擦桌子、洗碗
這是一種不錯(cuò)的溫和運(yùn)動(dòng)。要想取得好的效果，擦桌子時(shí)要賣力一點(diǎn)，可圍著桌子多走幾圈；洗碗也要投入一點(diǎn)，可以踮腳尖，左右搖晃身體，同時(shí)唱唱歌。這樣，30分鐘可以耗掉熱量80千卡。
9.邊洗澡邊美體
洗澡時(shí)，不妨動(dòng)動(dòng)脖子，扭扭腰，踮踮腳尖。如果時(shí)間富余，可以慢慢地洗，慢慢地泡，讓血液充分流到體表，促進(jìn)新陳代謝，消耗100千卡熱能是沒問題的。
10.刷洗浴缸
洗澡前后自己刷洗浴缸。彎著腰，前前后后地仔細(xì)刷，不但可以伸展手臂，而且可以減少腰部的脂肪。
11.看書或看電腦時(shí)的“小動(dòng)作”
看書、看電腦時(shí)血脈不流通，很容易感覺肩頸部疲勞。此時(shí)做一些簡單的動(dòng)作，就可以緩解疲勞，比如聳聳肩膀，前后旋轉(zhuǎn)肩部，抖動(dòng)雙腿，旋轉(zhuǎn)腳踝，或起身做廣播體操，打打太極拳。
12.逛街購物
逛街可以來回走動(dòng)，也許還要推車子或提購物籃。選購貨物一會(huì)兒要踮高腳尖找東西，一會(huì)兒彎腰去取商品，這些都可以讓你身體的脂肪悄悄地減少。
13.爬樓梯
如果住在7樓以下，那就忘掉電梯吧！一天上下兩趟樓梯，可以燃燒將近100千卡的熱量！
14.走路
要利用一切機(jī)會(huì)多走路，而且一定要注意挺胸、收腹，臀部夾緊，步伐輕快，表現(xiàn)得活力十足。這樣，就可以在為環(huán)保做貢獻(xiàn)的同時(shí)，更多消耗體內(nèi)的能量，達(dá)到健身和減肥的目的。
15.排隊(duì)
如果辦事或購物時(shí)需要排隊(duì)等候，不妨站成芭蕾舞的預(yù)備體態(tài)，雙腳一字分開，收腹縮臀，頸部上拉，想象自己的身體成為薄薄的一片。這樣，站著鍛煉腹肌、臀肌，也能減肥，還能讓你形體優(yōu)美。
當(dāng)我們抓住了生活中的這些減肥活動(dòng)，充分利用了這些生活中的活動(dòng)去進(jìn)行減肥，我們的身材可以很快的變苗條起來，可以不用費(fèi)時(shí)間，也不用特意的去運(yùn)動(dòng)就可以瘦下來，這種感覺很好，所以，我們在減肥中可以不用特意做運(yùn)動(dòng)去減肥。
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健客價(jià)： ￥998奈氏力斯小球藻復(fù)合片：1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動(dòng)及大運(yùn)動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 湯臣倍健鋅咀嚼片(湯臣倍健)：補(bǔ)充鋅。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；
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