現(xiàn)在這個時代不少都推崇水果代餐，因為眾人心里回國都是一個營養(yǎng)極高好處極多的東西，也有科學表明長時間的吃水果會讓你皮膚變好身材保持良好的狀態(tài)，所以水果成為大家愛不釋手的東西，因為水果作用繁多不少人都在問可不可以將水果當作晚餐，小編在此提醒各位雖說好處眾多，但是一定要選對合適的水果，接下來小編就給大家科普一下水果代替晚餐能減肥嗎？3個水果要避免。
水果代替晚餐能減肥嗎 3個水果要避免
榴蓮
榴蓮被稱為水果之王，喜歡的人對它愛不釋手，但是減肥期間不要碰榴蓮，因為榴蓮是一種熱量很高的水果，每100克榴蓮的熱量為459卡路里，大約是蘋果的8倍，除了熱量以外榴蓮的脂肪含量也好很高，了解榴蓮的人都知道榴蓮幾乎沒有什么水分，所以即使想用水果代替晚餐也千萬別選擇榴蓮，這樣不僅起不到減肥的作用，反而有長胖的風險。
龍眼
龍眼雖然是小小的一顆，但是吃起來很容易控制不住量，并且龍眼還是一種熱性水果，含有比較高的糖分，重要的是龍眼中所含的這些葡萄糖、蔗糖以及蛋白質(zhì)很容易被人體吸收，所以大量食用龍眼不僅上火更有長胖的風險，即使龍眼適量的吃并不會發(fā)胖，但也不要用來代替晚飯。
西瓜
西瓜大家都不陌生，如果說前面提到的榴蓮幾乎沒有什么水分含量，那西瓜的水分可以說是相當高了，并且西瓜還具有利尿的作用，那為什么不能用來當做晚飯減肥呢?因為西瓜雖然水分含量高但是糖分含量也非常的高，一個10斤的西瓜約含300至400g糖，相當于6碗米飯，并且西瓜的糖分很容易被身體吸收，另外很多人在吃西瓜的時候喜歡抱著半個用勺挖，這樣非常不容易控制西瓜的攝入量，一不小心就相當于吃了好幾碗米飯，所以這就是西瓜不能用來代替晚餐減肥的原因。
以上這篇文章是關(guān)于對水果代替晚餐能減肥嗎？3個水果要避免的一些詳細講解和科普希望大家能夠理解，其實多吃新鮮的水果是可以有利于幫助你減肥瘦身的但是切勿盲目，因為有些水果的熱量和糖分都是很高的，如果在晚上吃的話會容易堆積體內(nèi)形成脂肪。
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健客價： ￥998奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。Swisse混合蛋白粉固體飲料：幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)。奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求
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