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7天速效瘦身瑜伽 幫你快速瘦出理想身材

2019-02-14 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雙腳與髖同寬,雙腳的腳后跟朝后,使腳后跟、腳尖、臀部三者在同一平面,然后頭部保持放松,維持這個(gè)動(dòng)作深呼吸5次。這是瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作,可以拉伸韌帶,使身體上下都得到鍛煉。

瑜伽已經(jīng)成為現(xiàn)在的主流休閑娛樂的活動(dòng)了,以至于瑜伽大家都不陌生也是我們都很熟悉的一種運(yùn)動(dòng)了,它可以修身養(yǎng)性,同時(shí)也可以幫助我們加快身體的新陳代謝,幫助排出體內(nèi)的廢物,使身材變得更好。妹子們想要現(xiàn)實(shí)身材,肯定不能有贅肉,那就必須要快速瘦身才可以,今天我們來教大家7天速效瘦身瑜伽,幫你快速瘦出理想身材,快學(xué)習(xí)吧。

7天速效瘦身瑜伽 幫你快速瘦出理想身材

1、下犬式

雙手雙腳撐地,慢慢抬起身體成倒“V”型,雙手手掌分開,與肩同寬,雙腳與髖同寬,雙腳的腳后跟朝后,使腳后跟、腳尖、臀部三者在同一平面,然后頭部保持放松,維持這個(gè)動(dòng)作深呼吸5次。這是瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作,可以拉伸韌帶,使身體上下都得到鍛煉。

2、單腳下犬式

首先身體呈下犬式姿勢,然后并攏雙腳,并讓兩個(gè)大拇指靠在一起,左腳跟要保持與地面的接觸,然后抬起右腿,并且彎曲膝蓋,要盡量讓右腳跟靠近臀部,膝蓋盡量向上拉伸,抬頭看向左邊,脊椎彎曲并伸展,盡量讓頭部和右腳跟靠攏,堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作,深呼吸5次。

3、沖刺式

首先保持下犬式姿勢,吸氣,將右腿邁出到兩手之間,右手臂穿過彎曲的膝蓋,雙手抱住右腳踝,保持重心,堅(jiān)持這個(gè)姿勢深呼吸5次。剛開始做這動(dòng)作的朋友如果覺得大腿內(nèi)側(cè)的負(fù)擔(dān)過重,那么可以將一只手或者是雙手撐在地板上。

瑜伽可以幫助你提升氣質(zhì)也能幫你鍛煉身體休閑娛樂,除了這些以外瑜伽還能幫助你保持完美身材,上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的7天速效瘦身瑜伽,幫你快速瘦出理想身材的相關(guān)內(nèi)容,想快速瘦身的妹子們快來看一看吧。瑜伽不同于其他運(yùn)動(dòng),它注重的是身心的修養(yǎng),可以幫助我們減重、塑形、美體、靜心等等,平時(shí)多練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作,不僅可以減肥瘦身,也可以使心情變得平靜。 

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