假期里總會有不小心吃多的狀況。不要太著急,因為暴食以后的體重增加并不是真正的脂肪堆積,只是吃進(jìn)去的食物沒有被消耗掉。我們只要在暴食后稍加調(diào)整就能快速的消耗堆積的食物,避免堆積肥肉和防止真正的肥胖。
首先暴食后要盡量吃的少,吃的清淡。
如果早餐吃的太多,那么午餐和晚餐都要少吃,并且要多吃一些清淡的蔬菜類食物,堅決不能吃油膩、高熱量和高糖的食物。并且午餐和晚餐都只能吃半飽,晚餐還要早點結(jié)束,最晚的時間不能超過晚上十八點。
如果午餐吃的太多,那么晚餐就只能吃些蔬菜拌菜,除了只能吃半飽外,還要在十八點前結(jié)束晚餐。
如果晚餐吃的太多,那么一定不能馬上休息,而是要給身體兩到三個小時的消化時間,并且在這段時間要喝足量的水,幫助身體更好的消化和代謝。
另外除了暴食當(dāng)天,暴食的第二天也不能吃太多
為了避免肥胖,暴食的第二天同樣要少吃。但是春節(jié)期間限食很難實現(xiàn)。所以要掌握一些可以正常吃飯但是可以減少飲食量的方法。
1.多吃蔬菜,每一餐飲食都要吃七成以上的蔬菜。
2.多咀嚼,放慢飲食速度。吃飯的時候要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣,每一口食物咀嚼50次左右,每一餐吃十五分鐘以上。
3.餐前十分鐘,小口慢喝一杯200毫升左右溫?zé)岬陌姿?/p>
除此以外,暴食以后還要保證有充足的運動。
杜絕長時間慵懶,建議多散步,多爬樓梯。每天最好步行一萬步以上,并且合計爬樓梯五到十分鐘。另外還要多進(jìn)行腹部肌肉群的伸展,幫助改善腸胃活力,加速食物的消化排泄,防止肥胖的發(fā)生。
春節(jié)期間暴食在所難免,但是要學(xué)會靈活調(diào)整,防止習(xí)慣性暴食導(dǎo)致的贅肉堆積和代謝緩慢。
適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥9.9用于治療帕金森病、癥狀性帕金森綜合癥(腦炎后、動脈硬化性或中毒性),但不包括藥物引起的帕金森綜合癥。
健客價: ¥79原發(fā)性帕金森氏病。腦炎后帕金森氏綜合征。癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒)。服用含吡多辛維生素B6的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森氏綜合征的病人。對以前用過左旋多巴/脫羧酶抑制劑復(fù)方制劑或單用左旋多巴治療有劑末惡化(“漸弱”現(xiàn)象),峰劑量運動障礙、運動不能等特征的運動失調(diào),或有類似短時間運動障礙現(xiàn)象的患者,可減少“關(guān)”的時間。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥50富含高純度甘油,維生素,高保濕成份,溫和滋潤,能補(bǔ)充寶寶肌膚所需水分和養(yǎng)分,適用于嬰幼兒因氣候變化引起皮膚干燥、手足皸裂,也可用于浴后全身皮膚涂抺或皮膚按摩,長期使用可令嬰兒肌膚滑嫩有彈性。
健客價: ¥181.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥36主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥39癲癇 部分性發(fā)作:復(fù)雜部分發(fā)作、簡單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強(qiáng)直-痙攣發(fā)作?;旌闲桶l(fā)作??蓡为毣蚱渌贵@厥藥合并服用,對失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無效。 三叉神經(jīng)痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛
健客價: ¥27本品為免疫增強(qiáng)劑,用于細(xì)胞免疫功能受抑制的患者反復(fù)發(fā)作的上、下呼吸道感染、中耳炎、泌尿系感染和婦科感染。用以減少急性發(fā)作的次數(shù),縮短病程,減輕發(fā)作的程度;也可作為急性感染時抗生素的輔助用藥。
健客價: ¥22本品用于下列情況的皮層局部麻醉: (1)針穿刺,如:置入導(dǎo)管或取血樣本; (2)淺層外科手術(shù)。
健客價: ¥431.治療因創(chuàng)傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內(nèi)痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價: ¥401.本品作為選用藥物之一,可用于下列疾病。立克次體病,如流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲病和Q熱。支原體屬感染。衣原體屬感染,包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。回歸熱。布魯菌病?;魜y。兔熱病。鼠疫。軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時需與氨基糖苷類聯(lián)合應(yīng)用。2.由于目前常見致病菌對四環(huán)素類耐藥現(xiàn)象嚴(yán)重,僅在病原菌對本品敏感時,方有應(yīng)用指征。葡萄球菌屬大多對
健客價: ¥13.5溫腎固精。用于腎陽不足所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄。
健客價: ¥22.8止嗽,定喘,祛痰。用于風(fēng)熱咳嗽,喘急氣促。
健客價: ¥10本品不能代替藥物
健客價: ¥35.5用于腸內(nèi)異常發(fā)酵,消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價: ¥16消風(fēng)止癢、潤燥生津。用于急性蕁麻疹風(fēng)熱型,癥見風(fēng)團(tuán)色紅、灼熱、瘙癢、遇熱加重,或皮膚劃痕陽性,舌紅,苔薄白或白膩,黃膩等。
健客價: ¥34.9清熱消炎,祛風(fēng)通竅。用于治慢性鼻炎引起的噴嚏、鼻塞、 頭痛、過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎。
健客價: ¥5.9溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥43