大多數(shù)人都知道減肥是一個持續(xù)的過程,但還有很多人想在短期內(nèi)取得可見的效果。這次推薦一個兩天就能瘦三斤的方法。
減肥的注意事項:
1.減肥過程要嚴格按照減肥規(guī)則進行,絕不能多吃和偷懶。
2.減肥期間有嚴格的飲食限制和運動要求,如果減肥期間出現(xiàn)任何的不適,請馬上停止減肥,以防危害身體健康。
3.減肥期間要做到早睡早起,每天七點左右起床,晚上二十三點前上床睡覺。
4.堅持按時排便,每天早上七點半到八點要排便。
5.晚上十七點到睡前除了白水什么食物也不能吃。
6.每天三餐飲食,每一餐只能吃五分飽,也就是不十分饑餓的狀態(tài)。
7.每天喝足2升的白水,但是要分次小口飲用。
8.只能吃減肥食譜中的食物,其他食物物一律不能吃。
減肥的食譜:
早餐:燕麥牛奶半碗(脫脂無糖牛奶)+一個蘋果
午餐:水煮蛋一個+紅薯一塊
晚餐:蔬菜大拌菜一盤(只能選擇鹽、醬油等基本調(diào)料作為調(diào)味汁)
減肥的運動:
早上起床后進行三到五個全身伸展。
每次餐后進行十五分鐘左右的靠墻站立或者十五分鐘左右的散步。
每天進行半小時左右的有氧運動,例如原地跑、跳繩、慢跑或者游泳(游泳的燃脂和塑形效果最好)。
每天還要進行半小時左右的肌肉伸展操或者瑜伽。
減肥的習慣養(yǎng)成:
無論是站著還是坐著都要做到抬頭挺胸,不駝背、不前傾。坐著的時候嚴禁蹺二郎腿。
坐公交車的時候要多收緊腹部并且站立。
五層以下的樓梯不坐電梯,爬樓梯。
每天要有意識的收緊腹部和臀部。
吃飯或者喝水都要做到小口慢咽。
不久坐、不久站。一個姿勢呆半小時到一小時就要起身運動一下。
睡前養(yǎng)成溫水泡澡或者泡腳的習慣。
堅持以上的飲食、運動和生活習慣,兩天至少可以減重三斤。如果能嚴格按照要求去做,一周輕松減重五到八斤。
趕快在春節(jié)前瘦下來吧,這樣才能擁有更苗條的身形哦。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥42用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥588用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥184用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥37奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥158輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價: ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥126用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥220減肥瘦身。
健客價: ¥620用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥58湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥1066用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥265用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥7.5