食欲是減肥最大的阻礙。一旦控制不好就會讓減肥半途而廢。所以戒掉食欲和調(diào)整飲食期間的欲望是減肥期間最先要做的事。只有食欲控制好,減肥才能如期并且有效的進(jìn)行下去。
針對現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和誘惑引導(dǎo),介紹五種最有效的抑制食欲的方法。
1.挑選低熱量高纖維的零食
戒掉食欲并不是極端的忍耐,因?yàn)檫^激的壓抑食欲很可能會起反效果,導(dǎo)致暴食等情況的發(fā)生。所以當(dāng)食欲旺盛時不要只想到忍耐,還要學(xué)會挑選零食的種類,既能滿足口舌之欲還能抑制熱量的攝入。
食欲旺盛無法消退的時候,不要不吃,而是要要吃一些低熱量高纖維的食物來飽腹和擊退食欲,推薦的食物有圣女果、少量堅(jiān)果和瓊脂果凍等。
2.不厭其煩的喝水
水是生命之源,每天補(bǔ)充足量的水分既可以改善身體的循環(huán)代謝,還能消除浮腫和加速燃脂。除此以外,每天喝足量的水還是滿足飲食欲望最有效、便捷的方法。
平時要不厭其煩的喝水,每天分次慢速的飲水2升左右。
3.不要讓自己閑下來
很多時候想吃東西并不是真正的饑餓,只是因?yàn)樽彀吞^寂寞。所以為了不產(chǎn)生寂寞型的食欲,平時一定要多動起來。
為了抑制食欲的發(fā)生,平時要選擇一些自己感興趣的事讓自己忙碌起來,尤其推薦做一些可以占用雙手的事。例如做些手工或者寫字等事情。
4.穿一條稍微緊的褲子
穿的緊,會時刻提醒自己不能多吃,更不能無時不刻的出現(xiàn)飲食的欲望。
為了少吃和降低飲食欲望,可以穿一條比平時稍緊的褲子或者裙子。
5.遠(yuǎn)離美食朋友圈
朋友圈里的美食是最具誘惑力的,本來沒有多想吃,但是看了以后就會食欲暴增,對減肥和抑制食欲有著非常大的阻礙。
為了減少飲食欲望和平復(fù)減肥期間的飲食壓力,平日里一定要減少翻閱美食朋友圈的頻率。
學(xué)會戒掉飲食欲望,是邁向減肥成功最重要的一步。
健胃消食片:健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。 咽炎片:養(yǎng)陰潤肺,清熱解毒,清利咽喉,鎮(zhèn)咳止癢。用于慢性咽炎引起咽干,咽癢,刺激性咳嗽。
健客價: ¥59.9清熱化結(jié),消腫止痛,調(diào)和氣血,養(yǎng)肝益腎,抑制病毒,增強(qiáng)免疫功能。用于急慢性乙型肝炎,肝功能不正常者亦適用。對改善氣滯血瘀,肝腎不足證引起的食欲不振,厭油口苦,脅肋脹痛,脘腹脹滿,倦怠乏力,急燥易怒,小便赤黃等癥亦有效。
健客價: ¥15壯陽補(bǔ)腎。用于腎陽不足引起的性欲淡漠,陽痿滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價: ¥4解表散熱,疏肝和胃。用于外感病,邪犯少陽證,癥見寒熱往來、胸脅苦滿、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干。
健客價: ¥10本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾??; -因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損傷
健客價: ¥68清熱化結(jié),消腫止痛,調(diào)和氣血,養(yǎng)肝益腎,抑制病毒,增強(qiáng)免疫力。用于急慢性乙型肝炎,肝功能不正常者亦適用。對改善氣滯血瘀,肝腎不足證引起的食欲不振,厭油口苦,脅肋脹痛,脘腹脹滿,倦怠乏力,急躁易怒,小便赤黃等癥亦有效。
健客價: ¥60用于營養(yǎng)不良、消化不良、食欲不振及B族維生素缺乏癥。
健客價: ¥2壯陽補(bǔ)腎。用于腎陽不足引起的性欲淡漠,陽瘺滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價: ¥27解表散熱,疏肝和胃。用于外感病,邪犯少陽證,癥見寒熱往來、胸脅苦滿、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干。
健客價: ¥15消痰化瘀、健脾和胃、主治痰瘀互結(jié)、血?dú)獠焕碌母咧Y、癥見頭昏、胸悶、腹脹、食欲減退、神疲乏力等。
健客價: ¥21.5解表散熱,疏肝和胃。用于外感病,邪犯少陽證,癥見寒熱往來、胸脅苦滿、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干。
健客價: ¥8補(bǔ)氣益血。用于氣血兩虛,面色萎黃,食欲不振,四肢乏力,月經(jīng)過多。
健客價: ¥14益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥3.9益氣養(yǎng)陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質(zhì)虛弱,反復(fù)感冒或老年人病后體虛,頭暈,頭昏,神疲乏力,口干氣短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘結(jié)。
健客價: ¥37.5治療腸道菌群失調(diào)(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價: ¥37輔助改善中毒性肝損傷(如藥物、毒物、化學(xué)物質(zhì)和酒精引起的肝損傷等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹壓迫感。
健客價: ¥69強(qiáng)身補(bǔ)腦,固腎補(bǔ)氣,增進(jìn)食欲。用于腎虧陽弱,記憶減退,夜夢精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價: ¥298用于消化不良、食欲缺乏。
健客價: ¥5.091.胃腸道運(yùn)動功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉便秘等癥狀的改善。 2.腸道易激惹綜合癥。
健客價: ¥19.5治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥52溫腎壯陽、益氣滋腎。用于元?dú)馓澨摚裎?,食欲不振;男子陽衰,精寒無子,遺精陽瘺,舉而不堅(jiān);女子宮寒,久不孕育。
健客價: ¥33清熱利濕,解毒退黃。用于肝膽濕熱所致的脅痛,口苦,食欲不振等癥;膽囊炎,脂肪肝見上述證候者。
健客價: ¥16溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥35益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥6.5