五種在家就可以練習(xí)的馬甲線(xiàn)的動(dòng)作,操作簡(jiǎn)單,效果顯著,適合所有人群。
1.屈膝伸展
躺在地墊上,后背平直,雙腿屈膝,收緊腹部和臀部。
兩雙手放在大腿上,調(diào)整呼吸,腰部用力,雙手慢慢的沿著大腿根部向膝蓋方向移動(dòng),同時(shí)上半身向上伸展。
每天重復(fù)伸展30次左右。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以拉伸腹部正面以及周?chē)拇蟛糠旨∪馊海?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jfpd/jbjf/syao/' target='_blank'>瘦腰和給腰部塑型的效果極好。
2.單側(cè)伸展四肢
跪在地墊上,用雙腿膝蓋和雙手支撐起身體。保持后背挺直,收緊腹部和臀部。脖子挺直,眼睛看向地面。
調(diào)整呼吸,伸出左手和右腿,保持與地面平行。用力伸展,直到肌肉拉伸的極限,保持三個(gè)深呼吸后返回,換另一側(cè)伸展。每天重復(fù)伸展30次左右。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以拉伸腹部和大腿根部以及臀部的肌肉群,對(duì)改善身體的循環(huán)和加速腹部的脂肪燃燒有著非常大的幫助。
3.轉(zhuǎn)體伸展
后背挺直坐在地墊上,雙腿彎曲。收緊腹部和臀部,慢慢的抬起雙腳,身體微微后傾,但是背部要保持平直。雙手握在一起,慢慢的向左右轉(zhuǎn)體,雙手隨著身體轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程要盡量保證雙手觸碰地面。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以拉伸腹部?jī)蓚?cè)的肌肉群,對(duì)調(diào)整腰部形態(tài)和加速瘦腹的幫助極大。是練習(xí)馬甲線(xiàn)有效的方式。
4.手肘觸碰
躺在地墊上,后背保持平直。雙腿屈膝微微分開(kāi),雙手放在耳側(cè),收緊腹部和臀部。調(diào)整呼吸,腰部用力,用左手的手肘去觸碰右腿膝蓋,返回后換另一側(cè)伸展觸碰。每天循環(huán)伸展30次左右。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以拉伸整個(gè)腹部及腹部周?chē)募∪馊?,?duì)瘦腹和給腰部塑型有著非常好的效果。
5.手觸腳尖
躺在地墊上,后背挺直。雙臂向頭頂上當(dāng)伸展,雙腿伸直。收緊腹部和臀部,調(diào)整呼吸,腰部用力,手腳同時(shí)向天花板方向伸展,然后用雙手去觸碰雙腳。每天重復(fù)伸展30次左右。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以拉伸腹部前后的肌肉群,有瘦腰和恢復(fù)腰部肌肉形態(tài)的作用。
根據(jù)以上方法,每天在家中就能輕松練出馬甲線(xiàn),趕緊加油吧!
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥541.用于成人和1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多)。2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。
健客價(jià): ¥78本品適用于敏感細(xì)菌所引起的下列輕、中度感染: 1.呼吸系統(tǒng)感染:急性竇炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、社區(qū)獲得性肺炎; 2.泌尿系統(tǒng)感染:急性腎盂腎炎、復(fù)雜性尿路感染等; 3.生殖系統(tǒng)感染:前列腺炎、附睪炎、宮腔感染、子宮附件炎、盆腔炎(疑有厭氧菌感染時(shí)可合用甲硝唑); 4.皮膚軟組織感染:傳染性膿皰病、蜂窩組織炎、淋巴管(結(jié))炎、皮下膿腫、肛周膿腫等; 5.腸道感染:細(xì)菌性痢疾、感染性腸
健客價(jià): ¥43適用于醫(yī)護(hù)人員及患者防護(hù)用。
健客價(jià): ¥4用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥54周?chē)窠?jīng)病。
健客價(jià): ¥26賴(lài)斯康維生素C咀嚼片:補(bǔ)充族維C生素。 皇后牌片仔癀珍珠霜 25g:對(duì)皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風(fēng)沙等惡劣環(huán)境對(duì)皮膚的傷害。 玻尿酸補(bǔ)水保濕面膜(簡(jiǎn)亭) :本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內(nèi)的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(zhǎng)期保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)中,增強(qiáng)肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。 潔諾菲 陰道潤(rùn)滑液:用于婦科檢查器械進(jìn)入婦
健客價(jià): ¥591.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療,這些患者盡管長(zhǎng)期規(guī)范的使用長(zhǎng)效的支氣管擴(kuò)
健客價(jià): ¥229.8用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥12.9主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥391.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多)。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。
健客價(jià): ¥190用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥21主要用于治療腎上腺皮質(zhì)功能減退癥的替代治療及先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥。
健客價(jià): ¥57中毒性肝臟損害;慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價(jià): ¥33用于急、慢性便秘和習(xí)慣性便秘。
健客價(jià): ¥19治療由細(xì)菌、滴蟲(chóng),霉菌和念珠菌引起的外陰、陰道感染和白帶增多及泌尿系統(tǒng)感染、消化道阿米巴病及賈第蟲(chóng)病。
健客價(jià): ¥16.8多種病原菌引起的外眼部感染性疾病。
健客價(jià): ¥30本品適用于需要多種支氣管擴(kuò)張劑聯(lián)合應(yīng)用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥531.哮喘 本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD) 針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療,這些患者盡管長(zhǎng)期規(guī)范的使用長(zhǎng)效的支氣管
健客價(jià): ¥336胃潰瘍、急性胃炎、慢性胃炎的急性加重期胃粘膜病變(糜爛、出血、充血、水腫)的改善。
健客價(jià): ¥32清火,散結(jié),消腫。用于頭痛,眩暈,瘰疬,癭瘤,乳癰腫痛,甲狀腺腫大,淋巴結(jié)結(jié)核,乳線(xiàn)增生癥。
健客價(jià): ¥11適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià): ¥154治療抑郁癥,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥42適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥4147個(gè)拉伸動(dòng)作,長(zhǎng)期堅(jiān)持每天拉伸,身材、健康大改變!
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