主食減肥
近些年不吃主食減肥的方法非常流行。因為大家覺得主食的糖量高、熱量高,食用后會造成血糖值急劇升高和脂肪堆積,所以很多人減肥都喜歡采用不吃主食的方法。
但不吃主食就真的能變瘦嗎?答案是否定的。
首先不吃主食雖然可以減少脂肪的堆積,但是這種生活習(xí)慣并不安全,也不可持續(xù)。一旦恢復(fù)飲食就會造碳水化合物被更大量的吸收,造成肥胖嚴(yán)重,減肥反彈等。
另外不吃主食屬于低碳水化合物的飲食。它會減少身體糖原的儲存,令水分大量排出體外,影響著身體的循環(huán)。即使能瘦下去,那么減掉的也只是水分,并不能收獲真正的減肥效果。
除此以外,碳水化合物還是身體必要的能源,如果嚴(yán)重缺乏不僅不會減肥瘦身,還可能減低身體的基礎(chǔ)代謝,讓身體變得不易瘦。
長期不吃主食會出現(xiàn)身體疲勞,肌膚變差、衰老等情況。所以想要長久的保持苗條、變成易瘦體質(zhì)和不影響肌膚狀況,一定不能采用不吃主食的減肥方法。
但是任性的吃主食又不利于減肥瘦身,所以總結(jié)一些可以減肥瘦身吃主食的方法:
1.減少主食的食用比例
每一頓飯中,主食的比例在百分之10-20左右。這樣既能給身體補(bǔ)充養(yǎng)分,還能抑制碳水化合物攝入過量的情況發(fā)生。
2.最后吃主食
減肥期間的飲食順序應(yīng)該是蔬菜--蛋白質(zhì)類食物(肉蛋等)--主食。這樣的飲食順序可以快速的增強(qiáng)飽腹感,防止主食攝入過量。另外先吃蔬菜和蛋白質(zhì)的飲食順序還能減緩飲食后血糖值的升高速度,對抑制脂肪生成和肥胖的發(fā)生有很大的幫助。
3.吃雜糧主食
雜糧中的碳水化合物含量更適中,并且食物纖維含量豐富。食用后既能加速脂肪的消耗還能減緩血糖值的升高速度,有助于減肥瘦身。
減肥期間需要控制主食的食用量,但是一定不能完全不吃。
用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥54賴斯康維生素C咀嚼片:補(bǔ)充族維C生素。 皇后牌片仔癀珍珠霜 25g:對皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風(fēng)沙等惡劣環(huán)境對皮膚的傷害。 玻尿酸補(bǔ)水保濕面膜(簡亭) :本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內(nèi)的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強(qiáng)肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。 潔諾菲 陰道潤滑液:用于婦科檢查器械進(jìn)入婦
健客價: ¥59對皮質(zhì)類固醇治療有效的非感染性炎癥性皮膚病。如脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、錢幣狀皮炎和尋常型銀屑病。
健客價: ¥20對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價: ¥16本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾?。?-因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損傷
健客價: ¥68用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥98本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價: ¥40治療慢性肝病,改善肝功能異常。可用于治療濕疹、皮膚炎、斑禿。
健客價: ¥131本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動性肝炎。 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。
健客價: ¥27用于治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,盤狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,青少年慢性關(guān)節(jié)炎,由陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價: ¥47消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價: ¥15用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥97治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥65用于治療和預(yù)防多種真菌引起的感染,如頭皮糠疹(頭皮屑)、脂溢性皮炎和花斑癬。
健客價: ¥14.9本品可用于預(yù)防同種腎移植病人的排斥反應(yīng),及治療難治性排異反應(yīng)。本品可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時應(yīng)用。也可與他克莫司同時應(yīng)用。
健客價: ¥278治療慢性肝病,改善肝功能異常??捎糜谥委煗裾?、皮膚炎、斑禿。
健客價: ¥32適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價: ¥219活血通經(jīng),下乳消腫,利尿通淋。用于經(jīng)閉,痛經(jīng),乳汁不下,乳癰腫痛,淋證澀痛。
健客價: ¥4.12主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價: ¥5補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥5活血通絡(luò),益陰散結(jié),利咽止痛。主治咽喉干痛,異物感,發(fā)癢灼熱,以及慢性咽炎,尤以干燥型療效最佳。
健客價: ¥9治療慢性肝病,改善肝功能異常,可用于治療濕疹,皮膚炎、斑禿 。
健客價: ¥15能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物,以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。
健客價: ¥70用于治療帶狀皰疹和原發(fā)性生殖器皰疹。
健客價: ¥17.9