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9套適合春天練習(xí)的瑜伽序列 收藏起來(lái)慢慢練

2019-02-18 來(lái)源:美胸減肥健身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這套序列主要針對(duì)伽人的平衡能力以及身體的穩(wěn)定性練習(xí),如果你的平衡能力比較差,這套序列可以有效的幫助你改善。

 這幾個(gè)晨起瑜伽體式

你值得擁有

春天到了,天氣慢慢回暖,“收縮”了整個(gè)冬天的你,肯定快憋不住,很想伸伸胳膊邁邁腿練練瑜伽了。

今天給大家推薦9套適合春天練習(xí)的瑜伽序列

愛(ài)瑜伽的你快練起來(lái)吧!

第一套

這套序列可以作為練習(xí)前的熱身,也可以作為練習(xí)的主要內(nèi)容,注意瑜伽練習(xí)前一定要熱身。

第二套

這套序列主要由后彎類(lèi)型的體式組成,可以幫助打開(kāi)胸腔,調(diào)整圓肩駝背,拉伸身體的前表鏈,緩解身體疼痛。

第三套

這套瑜伽序列主要鍛煉到我們的雙腿。

第四套

核心力量比較差的伽人,可以選擇這一套序列進(jìn)行練習(xí)。

第五套

這套序列主要是針對(duì)懷孕的伽人。

第六套

這套練習(xí)主要是針對(duì)腰背部疼痛以及姿勢(shì)不好的伽人。

第七套

這套序列練習(xí)幾乎鍛煉到了全身各個(gè)部位。

第八套

這套練習(xí)主要涉及到核心主要是髖部練習(xí)。

第九套

這套序列主要針對(duì)伽人的平衡能力以及身體的穩(wěn)定性練習(xí),如果你的平衡能力比較差,這套序列可以有效的幫助你改善。

 

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