在現(xiàn)代，減肥成為人們生活中必不可少的一個(gè)話題之一，然而，減肥究竟有哪些方法呢？人們首先想到的就是節(jié)食減肥，因?yàn)楣?jié)食減肥短期內(nèi)效果特別好，所以受到人們的追捧，但是，節(jié)食減肥并不是好的減肥方法，節(jié)食減肥的坑，你真的知道嗎？

節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)，繼續(xù)發(fā)展下去，會(huì)導(dǎo)致不孕。

時(shí)間越長，治愈的機(jī)會(huì)就越少。

姨媽持續(xù)不來很可能是因?yàn)殚L期熱量不足，

營養(yǎng)不夠造成的繼發(fā)性閉經(jīng)。

為什么節(jié)食會(huì)導(dǎo)致姨媽會(huì)不來？

原因：

身體是在一個(gè)平衡的狀態(tài)里生存的。

當(dāng)你突然開始改變飲食結(jié)構(gòu)，或者改變作息以及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的時(shí)候。

這個(gè)時(shí)候我們身體其實(shí)會(huì)有一個(gè)信號(hào)，就是進(jìn)入了生存環(huán)境“惡劣”的狀態(tài)了。同時(shí)我們身體的熱量開始急劇消耗，身體也就沒有多余的熱量和營養(yǎng)留存下來。這個(gè)時(shí)候，身體會(huì)認(rèn)為不是生育排卵的最佳時(shí)期，于是例假就會(huì)延后。

這個(gè)時(shí)候，你干脆停食不吃了，

最典型的是吃一些代餐，吃下去飽了，但沒有一點(diǎn)能量。

再強(qiáng)調(diào)一下，吃代餐也是節(jié)食。

結(jié)果會(huì)直接導(dǎo)致身體激素的紊亂，姨媽自然沒了。

如果你的姨媽已經(jīng)不正常了，怎么辦？

不要擔(dān)心。

1、恢復(fù)正常飲食；2、保證睡眠；3、愉快的心情

這三點(diǎn)至關(guān)重要。

但要恢復(fù)的是營養(yǎng)充足平衡的飲食，穩(wěn)步提升自己的飲食數(shù)量，達(dá)到正常的攝入量。

主食正常吃，每天都吃蛋白質(zhì)和微量元素豐富的食物比如紅肉、蛋奶、魚蝦、堅(jiān)果和大量綠葉蔬菜。

每天正常一日三餐，按時(shí)吃飯。

以下是召喚我們姨媽的飲食表，大家可以參照。

起床：7：00-7:30，一杯溫?zé)岬牡}水，慢慢喝下。

早餐：7：30—8：00，一定要有主食、有蛋白還要有蔬菜或者水果，一定要吃熱的早餐。

加餐：11：00蘋果

午餐（晚餐）：12：00營養(yǎng)均衡，正常飲食。

首先一定要確保主食，主食可以選擇麥片、糙米、玉米、土豆、雜糧等。

每一頓都要攝入蛋白質(zhì)，尤其是午餐，魚和蝦，貝類牡蠣最好能多吃一點(diǎn)，另外就是各類綠葉蔬菜，管飽。不過這些蔬菜不要太油膩。如果太油需要過水。

加餐：15：00酸奶+堅(jiān)果（一小把）

晚餐：17：00（參考午餐，一定要吃主食，不要虧待自己，至少4個(gè)菜，其中蔬菜不要少于2個(gè)）

鍛煉：20：00（30分鐘）簡單的散散步，拉伸，韻律操都可以，

這段時(shí)光咱們不要開展劇烈運(yùn)動(dòng)，好好的活動(dòng)一下身體就好了。

睡前半小時(shí)：一杯脫脂牛奶加蜂蜜,注意要熱的哦。

10：30之前必須睡覺，睡前咱們最好泡泡腳，立刻睡覺。

這個(gè)過程需要觀察一個(gè)月左右才能顯示效果。

如果你在減肥過程中例假延后了或者不來了，最關(guān)鍵的還是不要慌張，不要著急。

要恢復(fù)正常，必須循序漸進(jìn)，一點(diǎn)點(diǎn)恢復(fù)。

總之減脂看上去簡單，操作中還是有很多“坑”的，所以專業(yè)指導(dǎo)和陪伴很重要！

Tips：我們不允許通過節(jié)食來達(dá)到減肥的目的，否則得不償失。我們可以控制飲食，合理搭配每日三餐，避免油膩過甜的食物，再加上活量量的運(yùn)動(dòng)來逐步減肥。

健康的減肥方式才能幫您成功瘦身，盲目的節(jié)食減肥不僅會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，再停止節(jié)食時(shí)還很快會(huì)出現(xiàn)反彈等現(xiàn)象。

節(jié)食減肥，人們會(huì)想到，不吃就不會(huì)肥了，但是，你不吃，體內(nèi)的營養(yǎng)就會(huì)跟不上，會(huì)使身體的機(jī)能受損，會(huì)導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良，節(jié)食對減肥的效果，短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)有很好的效果，但是不能長久，很容易就會(huì)反彈復(fù)胖，所以說，節(jié)食減肥是不可行的。