如果你也有過大便排不出或是排不凈的感覺，小肚子越來越大，下半身越來越浮腫的情況，這可能是因為大量的宿便堆積在你的體內(nèi)引起的。排便是保健身體、促進健康的重要方式，健康的身體，需要養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，相對來說，在每天早起后排便是妙語康建議大家做的。但是，有些時候排便不暢會悄然無聲的找上你。不乏一些人三天都排不出糞便，這樣的情況就成了我們說的便秘。

便秘的壞處

便秘不只是讓你排便疼痛，它還會造成其它的健康問題。便秘如果不治就會造成口臭，面色發(fā)黃，長黑斑，腸胃息肉，嚴重的甚至?xí)斐筛亻T長瘡的后果。中醫(yī)學(xué)上說“醫(yī)食同源”，治便秘還是要從口入手。從日常的飲食入手，從根本上清腸道排宿便，遠離便秘的煩惱。

老是便秘別煩惱，6種食物常吃，排宿便清腸道，小肚腩也消失了。

1、水

每天喝足量的水能夠幫助排宿便。足量的水能夠使大便變軟，宿便更容易排出體外。

如何科學(xué)喝水：成年人保持每天2000毫升的飲水量;早晨洗漱后空腹喝一杯溫開水或者是淡鹽水能夠幫助清理腸道;另外排便較難的人可以多喝蜂蜜水等幫助潤腸排便。

2、蘿卜

蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

3、黑苦蕎

黑苦蕎茶是治療便秘最好的食品之一，它味道清淡，含有膳食纖維，可以軟化便便，清潔腸道，美容排毒，讓你便路暢通，渾身輕松。

4、薏苡

薏苡在古時候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。對于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘，或者宿便排不出來的人來說，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過！

5、酸奶

在牛奶中加入乳酸菌，使之凝固所制成的酸奶與食物纖維一樣，都是習(xí)慣性便秘者不可缺少的食品。大腸內(nèi)堆積了無法排泄的糞便之后，梭狀芽胞桿菌等有害菌會增加。有害菌使腸內(nèi)的氨基酸腐壞，生成有害毒素。制作酸奶時使用的乳酸菌，能夠促進有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還能提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌等難以繁殖。不過酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以應(yīng)該每天堅持喝。

6、黑木耳

黑木耳有“素中之葷”之稱，在世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的豐富植物膠質(zhì)，能在短時間內(nèi)吸附殘留在腸道中各種有毒物質(zhì)，并將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。

腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。在平時生活中要養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，多為身體補充水分，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當?shù)腻憻捝眢w，促進身體的新陳代謝速度，這樣才能夠讓大便變得更加的通暢，如果痔瘡嚴重的話，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。