最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥方法

2019-02-20 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：怎樣才能擁有苗條的身材呢？運(yùn)動(dòng)可以幫助你，運(yùn)動(dòng)減肥是個(gè)種有益身心的減肥活動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不僅讓你的身材瘦下來(lái)，還可以讓你的身體變得強(qiáng)壯，下面來(lái)介紹一下最快最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥方法！

基本上每個(gè)女人都想擁有一個(gè)苗條的身材，怎樣才能擁有苗條的身材呢？運(yùn)動(dòng)可以幫助你，運(yùn)動(dòng)減肥是個(gè)種有益身心的減肥活動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不僅讓你的身材瘦下來(lái)，還可以讓你的身體變得強(qiáng)壯，下面來(lái)介紹一下最快最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥方法！

最快最有效減肥運(yùn)動(dòng)：背手高抬

立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè)。

將雙臂背于后背，雙手十指交錯(cuò)，利用手臂的力量將雙臂向上高抬，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，在緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

該運(yùn)動(dòng)能使你的手臂得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，從而練就出纖細(xì)美臂。

最快最有效減肥運(yùn)動(dòng)：屈肘下壓

正坐在椅子1/3處，身子保持挺直狀，雙手垂于腰側(cè)。

將雙臂貼耳向上高舉，然后再將左臂屈肘手掌向下延伸，將其緊貼著背部，右手輕輕按壓左手手肘處，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

雙手交替練習(xí)上述動(dòng)作，直至手臂感到酸累。

這套簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使手臂脂肪加速燃燒，讓其變得更加纖細(xì)。

最快最有效減肥運(yùn)動(dòng)：高抬腿

雙腿立正站好，身子保持筆挺，雙手叉腰。

將左腿向前抬高呈90°，腳背繃直后緩慢將左腿向外側(cè)移動(dòng)，右腿不動(dòng)，保持該姿勢(shì)15秒，爾后換右腿進(jìn)行該練習(xí)。

雙腿交替練習(xí)直至腿部感到酸累。

這個(gè)動(dòng)作能促使腿部脂肪加速燃燒，還能使腿部肌肉變得緊實(shí)，達(dá)到瘦腿的目的。

最快最有效減肥運(yùn)動(dòng)：下蹲彎腰

雙腿與肩同寬，雙臂向兩側(cè)張開(kāi)與肩呈直線，身子保持挺直。

雙腿屈膝下蹲，大腿與地面呈90°，利用腰部的力量將身子向下彎，到達(dá)極限使緩慢將身子恢復(fù)原狀。

該運(yùn)動(dòng)能使腰部得到充分的鍛煉，使脂肪加速燃燒，讓你輕松擁有瘦腰。

根據(jù)上面所講到的6種運(yùn)動(dòng)減肥方法，只要你堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，你就一定會(huì)瘦下來(lái)的，瘦身只需半小時(shí)，真的是這樣，運(yùn)動(dòng)減肥就是這么神奇，特別是針對(duì)一些整天說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間的上班族，每天只需花上半小時(shí)，就可以還你美好的身材。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥105

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥42

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥268

用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。

健客價(jià)：￥105

用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥37

奧利司他膠囊(舒爾佳)：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。維生素C片：增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，補(bǔ)充維生素 C，充水果蔬菜攝取不足。

健客價(jià)：￥588

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)=24）的治療。

健客價(jià)：￥184

奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥298

用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥158

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥135

本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險(xiǎn)因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重，并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重減低后的反彈。

健客價(jià)：￥198

用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥126

用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥220

減肥瘦身。

健客價(jià)：￥620

用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥58

湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片：減肥。奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。康力士

健客價(jià)：￥1066

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥265

1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動(dòng)及大運(yùn)動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養(yǎng)不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。

健客價(jià)：￥288

奈氏力斯小球藻復(fù)合片：1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動(dòng)及大運(yùn)動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養(yǎng)不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。湯臣倍健蜂膠軟膠囊(巴西綠蜂膠)：增強(qiáng)免疫力。南求牌恒力片：抗疲勞。

健客價(jià)：￥1499

奈氏力斯小球藻復(fù)合片：1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動(dòng)及大運(yùn)動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養(yǎng)不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。康百力鮫鯊烯膠囊：耐缺氧。南求牌恒力片：抗疲勞。奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚

健客價(jià)：￥998

奈氏力斯小球藻復(fù)合片：1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動(dòng)及大運(yùn)動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養(yǎng)不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。湯臣倍健鋅咀嚼片(湯臣倍健)：補(bǔ)充鋅。奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；

健客價(jià)：￥998