按照目前來(lái)看，兒童的肥胖率越來(lái)越高，特別是一些垃圾食品的出現(xiàn)，使人兒童的肥胖率劇增，針對(duì)這一問(wèn)題，人們就會(huì)制定一些兒童減肥的方法，其實(shí)，兒童也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥的，只要不是太劇烈的運(yùn)動(dòng)，選擇適合兒童的運(yùn)動(dòng)減肥方法，兒童肥胖如何運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)？

21世紀(jì)以來(lái)，人們的物質(zhì)水平得到了極大的提高，獨(dú)生子女的增多，也導(dǎo)致了家長(zhǎng)和長(zhǎng)輩對(duì)于孩子的過(guò)分溺愛(ài)，青少年肥胖問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重。據(jù)首部《中國(guó)兒童肥胖報(bào)告》顯示：我國(guó)兒童肥胖率不斷攀升，目前主要大城市0～7歲兒童肥胖率約為4.3%，7歲以上學(xué)齡兒童肥胖率約為7.3%。

針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，有關(guān)單位推出了一個(gè)兒童超重、肥胖篩查體重指數(shù)(BMI)分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)。體重指數(shù)(BMI)的計(jì)算方法：體重（單位：公斤）/身高的平方（單位：米）

例如：一個(gè)年齡10歲的女孩，她體重40公斤，身高120cm，那么，她的體重指數(shù)(BMI)=40除以（1.2）的平方=40/1.44=27.8（kg/m2）。根據(jù)分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)，她的體重指數(shù)高于21.5，說(shuō)明這是一個(gè)有肥胖癥的女孩。若低于21.5，則不視為肥胖，讓孩子均衡飲食即可。

肥胖兒童更容易患脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病，兒童肥胖還會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝異常、糖代謝異常，這也是兒童糖尿病的早期表現(xiàn)。此外肥胖對(duì)于青少年心理也會(huì)產(chǎn)生很大的影響，不僅如此兒童肥胖的患病危險(xiǎn)因素也會(huì)延續(xù)至成年期。

兒童如果存在肥胖的問(wèn)題，家長(zhǎng)朋友一定要重視起來(lái)，要積極的督促孩子進(jìn)行減肥，以免給孩子的身體以及心理造成傷害。如今的減肥方式有很多，對(duì)于兒童減肥這來(lái)說(shuō)，理想的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)減肥。

1、跳繩

任務(wù)優(yōu)先——對(duì)于初次接觸跳繩的孩子來(lái)說(shuō)，我們建議優(yōu)先設(shè)置任務(wù)數(shù)量。例如50、100等，而不是在時(shí)間上做過(guò)多要求。只要完成任務(wù)數(shù)量即可。

時(shí)間優(yōu)先——對(duì)于跳繩熟練的孩子，我們建議時(shí)間優(yōu)先。即規(guī)定時(shí)間內(nèi)達(dá)到基礎(chǔ)數(shù)量之后，超額部分越多越好。例如三分鐘內(nèi)跳的盡量多，可以通過(guò)不同時(shí)間點(diǎn)的記錄，來(lái)檢驗(yàn)孩子的水平是否提高。

2、對(duì)墻扔球

鍛煉兒童的手腳眼的協(xié)調(diào)性、上肢靈活性、反應(yīng)能力等。從雙手扔雙手接，到單手扔單手接，直到家長(zhǎng)扔孩子接。球以網(wǎng)球、乒乓球?yàn)橐?，注?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.coldnoir.com/ykpd/815884.html" target="_blank">保護(hù)眼睛。

3、爬行

每天10——20分鐘，可以模仿各種小動(dòng)物。練習(xí)手腳眼配合能力、協(xié)調(diào)性，通過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練后，可增加訓(xùn)練難度，例如膝蓋離地爬行、直腿爬行。

4、游泳

游泳是目前特別推薦的訓(xùn)練方式之一，要把它當(dāng)作一種人生必會(huì)技能來(lái)看待，就像開(kāi)車(chē)、說(shuō)英語(yǔ)、寫(xiě)書(shū)法等，而且越早學(xué)會(huì)越好。此外，游泳后必須控制飲食。

根據(jù)上面的這些兒童運(yùn)動(dòng)減肥方法，我們可以對(duì)自己的孩子所適合的一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行對(duì)兒童的減肥，所謂減肥工作，從小做起，按最上面的這些運(yùn)動(dòng)減肥方法去做的話，你的孩子減肥效果會(huì)很好的，除了運(yùn)動(dòng)，平常的飲食也要注意，這樣才能很好的瘦下來(lái)。