對(duì)于肥胖的人群來說，有很多是急于求成的，但短時(shí)間真的可以減到肥嗎？要想短時(shí)間內(nèi)真的減了很多斤，也許只能吃減肥藥了，但吃減肥藥對(duì)人體是有害的。于是，還是建議飲食減肥吧，飲食得恰當(dāng)?shù)脑?，?huì)有事半功倍的效果。減肥有捷徑嗎？飲食注意這3點(diǎn)快速瘦。
1、加入全麥?zhǔn)称?/strong>
全麥?zhǔn)澄餅槭裁幢粡V泛推薦？比如全麥面包，是一種用全麥面粉制作而成的一種面包，熱量相對(duì)不其它面包來講相對(duì)低一些。全麥面包的口感比較粗糙因此不是很被人們接受，但是全麥面包的纖維素含量很豐富，且GI值較低，還能給人們帶來強(qiáng)烈的飽腹感。因此很多減脂的人都喜歡它，就算你不是要減肥的人，也可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┤溍姘鼇硖娲魇?，作為早餐食用不僅方便，且營養(yǎng)豐富。
全麥?zhǔn)称樊?dāng)然不僅僅只有全麥面包，你可以講一些谷物加入沙拉盅，營養(yǎng)專家說過，全麥?zhǔn)称凡粌H可以減肥還能預(yù)防很多種慢性疾病，所以每天可以吃3種左右的谷物。
2、蔬菜
并不是所有的蔬菜的熱量都低，同樣的也不是所有的蔬菜都有減肥的作用，在蔬菜的選擇上建議大家多選擇一些綠色蔬菜，比如菠菜、生菜或者可以選擇一些自己喜歡的蔬菜，西紅柿黃瓜也是不錯(cuò)的選擇。但是要注意的是，需要盡量避免選擇類似于土豆、馬鈴薯等這類淀粉含量比較高的食物。
很多蔬菜中都含有不同的抗氧化劑，因此生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟松忱?，蔬菜的選擇種類可以多一些，種類不同顏色不同食欲也會(huì)相對(duì)好一些。吃不同種顏色的蔬菜還可以幫助你提高身體的免疫力。蔬菜中含有的抗氧化劑還可以延緩衰老。
下面給大家介紹一道健康的蔬菜沙拉
材料：玉米粒、西紅柿、西蘭花、一顆水煮蛋
減肥有捷徑嗎？飲食注意這3點(diǎn)快速瘦
做法：1、將玉米粒清洗干凈，西紅柿和西蘭花清洗干凈切成丁，雞蛋掰成丁。
2、將玉米粒裝進(jìn)碗中加入少許橄欖油和鹽攪拌然后放在小鍋上蒸熟。
3、將上面的這幾種材料都放進(jìn)大碗中，加入少許的橄欖油、黑胡椒和鹽再次攪拌均勻即可。
3、多吃蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)在減肥中絕對(duì)是起到非常重要的作用啊，如果你不會(huì)偏食也沒有去控制飲食的話，那么日常的飲食中就能夠攝入足夠的蛋白質(zhì)，不需要專門去補(bǔ)充。如果你有點(diǎn)偏食的話，那么你就要改變一下自己的飲食習(xí)慣?？梢远喑砸恍┒诡愂澄锘蛘唠u胸肉、魚肉。
減肥對(duì)于有些人是很容易的，因?yàn)樗麄兡芸酥谱★嬍?，不暴飲暴食。這樣體重就會(huì)降得好快。想要減肥必須要堅(jiān)持，不能半途而廢。如果不堅(jiān)持，就會(huì)讓自己越來越胖。所以說，飲食對(duì)減肥是很重要的。
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥105用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥42用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià)： ￥105本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險(xiǎn)因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重，并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià)： ￥198用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥37奧利司他膠囊(舒爾佳)： 用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 維生素C片： 增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，補(bǔ)充維生素 C，充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià)： ￥588用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)=24）的治療。
健客價(jià)： ￥184奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥158輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥135用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥126用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥220減肥瘦身。
健客價(jià)： ￥620用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥58湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片：減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià)： ￥1066用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥265對(duì)于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià)： ￥20
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