變瘦是所有女孩子的夢(mèng)想,但變瘦這個(gè)過(guò)程并不是所有女孩子都能承受的。所以這次介紹一種操作時(shí)間短,但是減肥效果極其顯著的減肥方法。
只要能堅(jiān)持三天,至少可以減重五斤。
三天減肥期間的注意事項(xiàng):
1.減肥是一個(gè)過(guò)程,一定要持續(xù)進(jìn)行。千萬(wàn)不能今天減肥,明天就不在繼續(xù)。
2.減肥期間會(huì)進(jìn)行飲食限制,如果減肥時(shí)身體出現(xiàn)任何不適,請(qǐng)馬上終止減肥。
3.吃東西的時(shí)候,一定要控制飲食速度,每一餐的飲食時(shí)間要保證在15分鐘左右。
4.晚餐要盡早結(jié)束,每天十八點(diǎn)前結(jié)束晚餐。
5.晚飯后到睡前堅(jiān)決不吃任何食物,只能喝溫水來(lái)緩解饑餓感。
6.不能熬夜,每天晚上二十三點(diǎn)前上床睡覺(jué)。
7.不能總是坐著或者趴著,應(yīng)該利用所有的空閑時(shí)間讓自己動(dòng)起來(lái)。
三天減肥的具體方法:
1.每天保證三餐飲食,除了正常餐食不能吃任何其他食物。
2.早餐吃半碗燕麥粥+一個(gè)水煮蛋+一小盤(pán)水煮西蘭花
午餐吃一個(gè)紅薯+五只水煮蝦+一小盤(pán)水煮菇類和木耳
晚餐吃一小碗水煮白菜+豆腐
3.每天喝八杯水,每杯水大概200毫升。這八杯水要分次緩慢的飲用。
4.每天早上睡醒后進(jìn)行五到十個(gè)全身伸展,兩分鐘左右的扭腰伸展。
5.每天累計(jì)步行半小時(shí)左右。晚飯后還要進(jìn)行半小時(shí)左右的肌肉伸展。
三天減肥是一個(gè)短期就能收獲效果的減肥方法。同時(shí)這個(gè)方法也適用于長(zhǎng)久持續(xù)的減肥生活。
如果用此方法長(zhǎng)久減肥時(shí),還要增加一個(gè)注意事項(xiàng),以幫助減肥的持續(xù)進(jìn)行和防止減肥半途而廢。
增加的注意事項(xiàng)就是,每周或者每?jī)芍茉O(shè)置一天減肥開(kāi)放日。這一天可以吃任何想吃的食物(但不能吃撐),也可以懶著不去運(yùn)動(dòng)。
這樣做就是為了緩解減肥期間的食欲和壓力,有助于減肥的持續(xù)進(jìn)行。
無(wú)論是三天減肥還是長(zhǎng)久減肥,只要能堅(jiān)持就一定會(huì)成功。
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