每次稱體重完都莫名有一種淡淡的憂傷

于是乎繼續(xù)開始以下行動(dòng)

減肥的寶寶們一日三餐便只剩下了水果和青菜

這樣的日子堅(jiān)持下去，你就算餓成鬼體重也不會(huì)掉

而且后期只要一恢復(fù)飲食體重就會(huì)加倍反彈，讓你比之前還要胖

為什么？

因?yàn)檎娴闹挥谐燥柫瞬拍苡辛鉁p肥啊?。?！

這里的吃飽指的是要讓指身體細(xì)胞吃飽，而不是簡單的指“人心理上的飽腹感”。

減肥其實(shí)就像是汽車爬坡一樣需要猛踩油門，發(fā)動(dòng)機(jī)才能有動(dòng)力讓汽車爬上去。

身體的發(fā)動(dòng)機(jī)其實(shí)就是我們的基礎(chǔ)代謝率，有的寶寶可能會(huì)不明白，基礎(chǔ)代謝率是什么？

基礎(chǔ)代謝率就是人體在基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝，也就是說即使你一天不運(yùn)動(dòng)不走路也會(huì)消耗的熱量，而且它在我們一天的代謝終占比要達(dá)到70%哦！像我們平時(shí)的工作，運(yùn)動(dòng)，思考等只占到30%

汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)行需要汽油、機(jī)油和水，我們?nèi)梭w的發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)需要的就是營養(yǎng)

所以我們減肥就需要大量的營養(yǎng)來保證身體的發(fā)動(dòng)機(jī)正常運(yùn)轉(zhuǎn)去代謝脂肪

我們?nèi)梭w所需的七大營養(yǎng)素就是：蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)及微

量元素、脂肪和水，之中最重要的就是蛋白質(zhì)

因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的五臟六腑就是由肌腱組成，肌腱的主要成份就是蛋白質(zhì)，所以我們攝入的營養(yǎng)都是供給我們的五臟六腑的，五臟六腑吃飽了才能正常工作，我們基礎(chǔ)代謝率的穩(wěn)定才能保證。

而平時(shí)我們減肥時(shí)以為只吃水果和青菜就可以瘦，其實(shí)水果和青菜都只是含有大量的膳食纖維，并沒有多少蛋白質(zhì)，如果只吃素就能減肥的話，那豬八戒走了十萬八千里，為啥還是胖豬豬

而且蛋白質(zhì)攝入量不夠，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)大降，此時(shí)人體開始消耗的就是肌肉而非脂肪，同時(shí)吸收率會(huì)大漲，吃的東西就會(huì)加倍吸收。

所以保證基礎(chǔ)代謝率的核心是高蛋白（牛羊肉、魚蝦、牛奶、雞蛋等）、全營養(yǎng)，低熱能，相對大量的喝水，這樣我們才能真正瘦下去?。。?/p>