成功減肥
苦逼的節(jié)食,瘋狂的運動,一段時間下來身材的變化反反復(fù)復(fù),瘦了又胖,胖了又瘦,最后身體的循環(huán)和代謝也開始變得越來越差。其實減肥不僅有限食和運動兩種,還跟我們平常的身體姿勢有緊密的關(guān)聯(lián)。只有正確的姿勢才能讓身體更好的循環(huán)和代謝,達到高效燃脂的效果。
姿勢一,挺直后背
無論是坐著還是站著,都要養(yǎng)成挺胸抬頭的姿勢。堅決不能駝背或者腹部前傾。
挺直后背的姿勢可以拉伸背部、腹部、臀部和大腿部位的肌肉群,對給身體塑形和改善血液循環(huán)有著非常大的幫助。
另外每天保持正確的姿勢還能讓內(nèi)臟復(fù)位,有健康身體和消除大肚腩的效果。
看似很簡單的挺起胸膛的姿勢,卻有著修整肌肉形態(tài)、調(diào)整身體循環(huán)代謝和健康身體的作用。所以不要總是強調(diào)少吃什么,調(diào)整身姿也是非常有效的減肥方法。
姿勢二,飯后靠墻站立
飯后血糖值急劇升高,如果不能及時減緩血糖值的生高速度就會造成脂肪堆積和肥胖的發(fā)生。所以飯后不能馬上坐著休息,而需要適當?shù)恼玖硖岣呱眢w的循環(huán)和代謝,抑制血糖過快的提升。
推薦的方法就是靠墻站立。將身體的整個背面靠在墻壁上,保持5分鐘。這個姿勢可以拉伸全身的肌肉群,有促進血液循環(huán)和提高新陳代謝的作用。飯后進行就可以防止脂肪的堆積,同時也能加速食物的消化排泄,達到減肥瘦身的效果。
姿勢三,看電視的時候扭扭腰
工作生活中除了坐著就是躺著,這樣的習慣很容易造成腸胃活動不暢,久而久之就會出現(xiàn)循環(huán)淤堵、代謝緩慢、脂肪堆積和便秘等情況。
所以為了避免以上的情況發(fā)生,推薦在空閑的時候扭扭腰,以此來拉伸腹部肌肉群,進而帶動腸胃蠕動,加速食物消化和脂肪燃燒,達到保持身材、健康身體和減肥瘦身的效果。
每天看電視或者看手機的時候不要總是窩躺著,站直身體扭扭腰,簡單的幾分鐘就可以變苗條哦。
多注意生活中的自己,將以上三種姿勢融入到生活中,就可以輕松變瘦。
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