經(jīng)常聽到一句話：吃完再減肥！很多人把這句話當(dāng)作一種笑話，其實想想這句話都有一定的道理啊，如果不吃的話哪有精力減肥呢。所以人們減肥不是不吃不喝就可以瘦了，人體是要有足夠的營養(yǎng)才能輕松減肥的。有十種超燃脂的食物是可以幫助達到減肥的目標(biāo)的，看下面的介紹，相信你很快就會達到目標(biāo)的。

1燕麥

除了容易烹飪之外，燕麥成為“最佳燃脂食物”還因為它富含不溶性纖維和可溶性纖維。但是在購買時要注意看食品標(biāo)簽，許多精加工的燕麥含有大量的添加糖。

100克熟燕麥營養(yǎng)成分表

熱量：367大卡

脂肪：7克

碳水化合物：67克

蛋白質(zhì)：15克

2雞胸肉

可不是炸雞和啤酒那樣的雞肉，這兒說的是去皮無骨的精瘦雞胸脯肉。

1塊（100克）雞胸肉營養(yǎng)成分表

熱量：244大卡

脂肪：5克

碳水化合物：3克

蛋白質(zhì)：20克

3雞蛋白

雞蛋白碳水化合物含量低，蛋白質(zhì)含量高，這個特性使其能夠在燃脂的同時幫助你增肌。

1個雞蛋白營養(yǎng)成分表

熱量：20大卡

脂肪：約0克

碳水化合物：1克

蛋白質(zhì)：3克

4糙米

糙米富含纖維和人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，進入血液后被吸收的速度緩慢，用糙米作為減脂期的碳水化合物絕對不會出錯。

100克糙米營養(yǎng)成分表

熱量：368大卡

脂肪：3克

碳水化合物：77克

蛋白質(zhì)：7克

5魚油

OMEGA-3和OMEGA-6魚油，能加速你身體的生熱作用，使你消耗更多的卡路里；它們還有反分解代謝的效果，能夠幫助防止肌肉流失；它們還能抵抗脂肪生成，這就意味著它們能降低脂肪儲存。

1湯匙（10g）魚油營養(yǎng)成分表

熱量：89大卡

脂肪：10克

碳水化合物：約0克

蛋白質(zhì)：約0克

6蘆筍

蘆筍含有天冬酰胺，這是一種生物堿，能夠直接影響細(xì)胞生長和脂肪分解；蘆筍還含有一種物質(zhì)能幫助排出身體的廢物，從而幫助減少脂肪。

100g熟蘆筍營養(yǎng)成分表

熱量：19大卡

脂肪：0.1克

碳水化合物：5克

蛋白質(zhì)：2克

7杏仁

富含OMEGA-3脂肪，能有效幫助身體加速燃脂。

30g杏仁營養(yǎng)成分表

熱量：170大卡

脂肪：15克

碳水化合物：8克

蛋白質(zhì)：7克

8大蒜

除了味道，大蒜最棒的部分在于其富含蒜素，蒜素能夠幫助身體排出脂肪；此外，大蒜還能幫助保持健康的血壓水平。

2瓣（10g）大蒜營養(yǎng)成分表

熱量：13大卡

脂肪：約0克

碳水化合物：3克

蛋白質(zhì)：約0克

9番茄

番茄可是健康戰(zhàn)中的沖鋒兵，它們不僅是絕好的抗氧化和燃脂食物，而且還能幫助降低血壓、預(yù)防癌癥。

1個（200g）番茄營養(yǎng)成分表

熱量：40大卡

脂肪：0.2克

碳水化合物：8克

蛋白質(zhì)：2克

10蘋果

蘋果是非常棒的燃脂水果，因為它們纖維高，而且蘋果中的果膠能阻止身體細(xì)胞吸收脂肪，并且加快水吸收。

1個（250g）蘋果營養(yǎng)成分表

熱量：125大卡

脂肪：0.4克

碳水化合物：26克

蛋白質(zhì)：0.4克

與瘦身女神教練交流

先定下減肥的目標(biāo)，再向著目標(biāo)出發(fā)，很快就會有瘦成一道閃電了。10種燃脂食物確實是名不虛傳的，看這上面的推薦就知道了。有些食物吃進去是會增加脂肪的，但有些食物吃進去是增加飽腹感，會燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。