進(jìn)入春季以后，大家對好身材的渴望越來越濃烈，所以減肥也就成了現(xiàn)階段的生活重點(diǎn)。

說到減肥還要注意減肥方法的選擇，它可以助你減肥成功，同時也會毀了你的身材和代謝內(nèi)環(huán)境，造成越減越肥的窘?jīng)r。

下面介紹三種最常見，并且最錯誤的減肥方法，請各位減肥的仙女繞道而行。

1.不按時吃三餐

少吃是最簡單粗暴的減肥方法，但是很多人會將此方法使用的過于極端。就連三餐飲食都不正常吃，很可能一天只吃一餐。也許這樣的減肥方法在初期效果很好，但是從長遠(yuǎn)來看并不樂觀。

因?yàn)槊刻觳荒馨磿r吃飯，很可能會造成營養(yǎng)不足，嚴(yán)重影響著身體的代謝和循環(huán)情況，讓身體變得不易瘦。

另外長期不按時吃飯就會饑餓嚴(yán)重，最終導(dǎo)致暴食或者吃大量高熱量零食充饑的情況出現(xiàn)，不僅不能變瘦，還會越減越肥。

2.不吃主食或者不吃肉類

主食中含有豐富的碳水化合物，大量食用以后會造成血糖值的急劇升高和脂肪堆積。但是碳水化合物也是身體的必要能源，如果完全不吃就會減緩身體的代謝和循環(huán)，導(dǎo)致臃腫肥胖。

肉類的熱量高，很多人覺得吃了肉就一定會肥胖，所以想要變瘦就一定要杜絕吃肉。其實(shí)肉類中除了含有高熱量的脂肪，還含有消脂促代謝的蛋白質(zhì)，所以合理吃肉不僅不會變胖，還會加速減肥的速度。當(dāng)減肥期間完全不攝入肉類以后就會造成身體的蛋白質(zhì)攝入不足，極易出現(xiàn)代謝變慢、身材松垮和肌膚狀況變差的情況。

所以想要變瘦不能盲目的不吃主食或者肉類，而是要合理有營養(yǎng)的吃，例如吃優(yōu)質(zhì)雜糧和精瘦肉等。

3.只吃水果或者蔬菜

減肥期間只吃果蔬就意味著嚴(yán)格的限制了碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入量。長此以往就會出現(xiàn)代謝緩慢，肌肉松弛和脂肪堆積等情況。

果蔬是減肥期間的優(yōu)質(zhì)食物，但是不能只吃果蔬，否則就會出現(xiàn)營養(yǎng)不足和越減越肥的情況。

變瘦是所有人的夢想，但是減肥方法一定要選擇正確，否則就會減肥失敗，甚至越減越肥。