生理期是每一個女生都會經(jīng)歷的,生理期也一個特殊時期,網(wǎng)上也不少傳言說生理期可以減肥瘦身的作用,那么當(dāng)減肥撞上減肥怎么辦?有些女生可能會擔(dān)心,生理期減肥會影響身體健康,其實只要采取正確的減肥方法,生理期一樣可以堅持減肥。生理期怎樣減肥瘦身?這三點一定要知道。
生理期怎樣減肥瘦身 這三點一定要知道
1、不要節(jié)食減肥
經(jīng)證實,節(jié)食減肥對身體的印象弊大于利,雖然在短時間能看到效果,但是長期會影響身體各方面功能。而且,在生理期這樣一個特殊時期,更不適合節(jié)食減肥,這個時候采取節(jié)食的方法,容易讓身體缺乏必要的營養(yǎng),容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況,嚴(yán)重的甚至可能貧血。所以,想要健康減肥,生理期一定不要節(jié)食。
2、選擇舒緩的運(yùn)動
我們都知道,生理期這個時間段,女生不宜參加激烈的運(yùn)動,即使是激烈的有氧運(yùn)動也是如此,可以等到生理期結(jié)束再做。那生理期可以怎么運(yùn)動減肥呢?自然是做一些舒緩的運(yùn)動,比如瑜伽,不但可以幫助促進(jìn)血液循環(huán),還能讓身體消耗熱量。
3、多喝水進(jìn)行排毒
多喝水,特別是現(xiàn)在的天氣,更需要及時補(bǔ)水。喝水可以幫助加速身體的新陳代謝,在生理期多喝水,還能有助于你養(yǎng)成易瘦的體質(zhì),從而后面幫助你快速實現(xiàn)減肥瘦身。但值得注意的是,生理期一定不能和冷水,忌生冷是生理期常識,最好喝溫水或者蜂蜜水,能夠促進(jìn)腸胃的消化。
生理期是女性脆弱的時期,所以不宜運(yùn)動過大,應(yīng)該選擇舒緩的運(yùn)動,以上是關(guān)于生理期怎樣減肥瘦身,這三點一定要知道相關(guān)介紹??偠灾?,不管是什么期間減肥,都可以分為兩個方面,飲食和運(yùn)動,飲食和往常一樣需要控制熱量,另外還需要忌生冷,運(yùn)動方面則需要避開激烈的運(yùn)動,采取溫和的運(yùn)動方式。
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