最簡單方便的瘦腿動作坐著就瘦腿

2019-03-05 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘后恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1-3次。

職場女性每日都標(biāo)配就是久坐，而且從早上打卡到晚上一坐就是一天，想要不發(fā)胖都難，這可苦了很多職場女性了，但是一個完美的身材才能幫助職場女性在工作中更加的脫穎而出，其實想要不發(fā)胖也是有技巧的，只要經(jīng)常做幾個動作，職場女性坐著也能輕松瘦。接下來小編給大家推薦幾個最簡單方便的瘦腿動作，坐著就瘦腿。

最簡單方便的瘦腿動作坐著就瘦腿

最簡單的瘦身動作直角坐姿

做法：在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘后恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1-3次。

瘦腿功效：有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。

最簡單的瘦身動作日式坐姿

做法：跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。

瘦腿功效：可以有效鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，每天堅持做一下，可以改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

最簡單的瘦身動作盤腿坐姿

做法：看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背挺直，盤腿而坐，堅持20分鐘，然后換其他的姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。

瘦腿功效：盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。

最簡單的瘦身動作淑女坐姿

做法：在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，做完左側(cè)的動作后，身子再向右傾斜，來回進(jìn)行30次即可，一天1-3次。

瘦腿功效：長期練習(xí)對減大腿外側(cè)和腰部脂肪的效果明顯。

職場女性長時間的久坐確實會對自己帶來很多的危害，不管是外形還是身體的健康，其實都是不好的，作為職場女性想要保持健康的完美身材趕緊學(xué)習(xí)以上這幾種方法吧，以上是關(guān)于最簡單方便的瘦腿動作，坐著就瘦腿的相關(guān)介紹。希望對你能有所幫助。

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