勵志減肥這件事，真的不是只靠嘴巴說說的想想看

國外流傳著一些達人瘦身后的變化圖，看完簡直讓你驚呼不相信，兄弟們來感受下。

這對夫妻相識的時候雙方都是胖子，他們約定一起減肥，一起讓自己變的有型，緊接著，五年后他們結(jié)婚了。

一口氣減掉60斤，你不瘦下來，永遠不知道自己瘦下來的樣子有多帥！

兩年的時間瘦了160斤，這個女人面對鏡頭的時候，滿滿的幸福感。

自拍看到自己與有錢有顏面妹子憑什么不跟我走？

這哥們成功從500斤減到不到200斤，祝賀他的成就。

一年多的時間，這個姑娘終于可以穿得上晚禮服了。

相遇相識的時候，他們說要一起減肥成功在結(jié)婚，如今，他們?nèi)缭敢詢數(shù)拇┥匣榧單鞣?，走進婚姻殿堂。

這哥們在過去一年甩掉了180斤的贅肉，他自己都不敢相信。

“我跟我母親經(jīng)過4年的努力，現(xiàn)在就是你們看到的樣子了。”

11個月減去了170斤，喜歡最后一張，像一個兇猛的戰(zhàn)士。

原先的姑娘體重200斤，僅用了一年的時間，甩去了100斤。

左邊的圖是我們結(jié)婚當天的照片，右邊是我們結(jié)婚四周年紀念日拍下來的，約一年半的時間，我瘦了120斤，我的妻子瘦了90斤。這就是我們的愛情故事，祝福我們吧。

17個月，280斤到140斤，這就是我的減肥歷程。

沒有什么是不可能的，不要給自己找任何借口，瘦了110斤，我真的做到了。

瘦下來，世界就是你的，還是那句話，你真的不想知道自己原本精瘦的樣子嗎？

貓咪都勵志成這樣，你還有什么理由再吃下去。

想瘦千萬得記住，“五吃五不吃”!

1、紅薯，有超強腹飽感

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。”給你想看卻看不到的紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半。

2、大麥茶，去除脂肪

很多人都有喝茶的習慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃！用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多余熱量和負擔。

3、涼拌菜，防止便秘

推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美(蘿卜絲)，二是涼拌木耳筍片。

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在！皮下堆積；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時，由于這兩種物質(zhì)能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出。

4、山楂，幫助消化

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

5、木瓜去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統(tǒng)癌變的作用。

秋季減肥盡量少吃的食物

在五不吃里面，我們要盡量避免脂肪和油膩，特別是一些快餐食品更加不能吃。

1、方便面、咖喱飯

方便面，膨化食品，即食咖喱飯這類食品幾乎沒有什么營養(yǎng)，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負擔，所以在瘦身的過程中要盡量避免。

2、燒烤類食品

燒烤類食品：這類食品我們很多人經(jīng)常吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時和朋友聚會也經(jīng)常吃，燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈；導致蛋白質(zhì)炭化變性，會損壞我們的肝腎。

3、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)

餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)：這類的小零食很多妹紙都經(jīng)常吃，這類食品含食用香精和色素過多，會損肝；而且嚴重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要食用這類食品！

4、油炸類食品

油炸類食品：這類食品現(xiàn)在我們基本上都知道一些它的壞處，是導致心血管疾病的元兇；還含致癌物質(zhì)；破壞維生素，不僅不利于減肥、美容，還是對身體的健康都是造成很大的威脅，盡量杜絕！

5、腌制類食品

腌漬類食品：這類食品是某些地區(qū)很受歡迎，腌漬類食品導致高血壓，腎負擔過重；導致鼻咽癌；影響粘膜系統(tǒng)，對人體的危害也不能小覷！