昨晚
去了一趟煉火地獄
在廣州高溫預警的天氣里
居然停了兩個小時的電
不得不說
這家電力公司
你是火星人派過來的臥底對不對
這個時候真的很想去游泳池過一晚上
我會游泳啊
我還會仰泳、蝶泳、蛙泳、無敵自由泳
在兒童池里
(旁白:假裝很帥)
有沒有發(fā)現(xiàn)游泳是個無敵的萬能項目
可以自救還可以撩妹
女生會的話更不用說
簡直是女神
其實游泳也是一項技能
最重要的一點是
它可以減肥健身
你看美人魚
你看男神寧澤濤
大家都知道,減肥,減的其實就是卡路里,而游泳其魅力就是能夠在短時間內(nèi)消耗很高的卡路里。
比如說:一個體重為55公斤的20歲女性,走路1小時,她所消耗的卡路里是120~150大卡;而同樣的時間,如果是游泳的話,則可以消耗600大卡。這是因為水的密度大約是空氣的1000倍。
不像跑步、騎自行車或者其它常見的人類運動形式可以將肌肉的大部分能量轉(zhuǎn)換成前進運動,游泳時幾乎要消耗90%多的能量去克服液體的阻力,自然的消耗卡路里的量也就多了。
要想獲得良好的鍛煉效果,還需要計劃地進行鍛煉:初練者可以先連續(xù)游3分鐘,然后休息1~2分鐘,再游2次,每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成,就可以進入到第二階段:不間斷地均速地游10分鐘,中間休息3分鐘,一共進行3組。
游泳技巧
【漂浮】
學游泳的第一步就是練漂,主要是為了排除對水的恐懼和找到水感。
具體動作——雙手扶住泳池邊,吸氣低頭入水,雙腳借著水的浮力并攏上浮至水面
注意事項
1、雙手不要用力,只是輕搭在臺上,防止順水漂走。
2、手要伸直,不要彎著。
3、下巴去找胸,不要抬頭。
4、下了水憋住氣,不要緊張,覺得沒氣了就起來,如果不緊張的話,可以試著吐泡泡,吐完起來。
5、雙腿并攏、伸直。
如果仍然感到很輕松,就可以開始每次游20分鐘,直到增加到每次游30分鐘為止。游泳消耗的體力比較大,最好隔一天一次,給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。
對于比較瘦弱者,游泳反而能夠讓體重增加,這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用,使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果,可以說游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
游泳瘦身
換氣技巧
吸氣,低頭,頭埋于水下,盡量使整個人保持成直線,然后揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節(jié)奏,一般揮三下臂,就可以側(cè)頭,揮右臂頭向左側(cè),把嘴巴露出水面,吸氣。如此類推。另外:游泳時要注意不要假吸氣,要把嘴張開,確實吸到氣,自己要聽到吸氣的聲音最好,在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
人在運動后都有一個“超量恢復”的現(xiàn)象。簡單地講,就是人體為適應下一階
段運動水平的提高,在每次運動后,都要攝入比以前更多的能量,這是人體的一種自我保護措施。所以,游泳之后人們常能吃得好睡得香,消耗熱量又補回來了,甚至比消耗的還多。因此,不注意節(jié)食,尤其運動一段時間后又停止,最容易使體重超過原來水平。這是很多人運動減肥失敗的重要原因。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥109用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥68用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥37用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥588用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥184補精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無力,陽痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥83補精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固精。用于腎精虧損,氣血不足引起;精神衰憊,腰膝無力,陽萎遺精,目暗耳鳴,失眼健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥182用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥158本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價: ¥198輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥119用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥869奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥220用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥58用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥48湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥10661.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動及大運動量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價: ¥2881.生長發(fā)育期青少年。 2. 運動、健身健美、控制體重者。 3.免疫力低下人群,如易感冒者、年長者、體弱者。 4.膳食中偏向素食而導致缺乏動物蛋白人群。 5.強體力工作者。
健客價: ¥298調(diào)節(jié)全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥14.8用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥7.5調(diào)節(jié)全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。
健客價: ¥9.8