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掌握正確蹲馬步法 有效擺脫腿部肥肉

2019-03-27 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:兩只腿分開分別和肩同寬,然后把身體的重心用在身體中央。注意雙腿不要站得過寬,否則會導(dǎo)致重心太低,如果身體站得過窄重心就會太高,這兩種情況都會讓下面的動作很難進(jìn)行。

又到了開始露大腿的季節(jié)了,走在大街上放眼一看全是白花花纖細(xì)的大長腿,女生看著都會心生嫉妒何況是男生呢,想要擁有一雙誘人的大長腿也不是一件容易的事情,那么如何才能打造出纖細(xì)美腿呢?接下來小編教大家掌握正確蹲馬步法,有效擺脫腿部肥肉的方法,希望能幫助大家瘦出美腿。

掌握正確蹲馬步法 有效擺脫腿部肥肉

1、兩腿分開

兩只腿分開分別和肩同寬,然后把身體的重心用在身體中央。注意雙腿不要站得過寬,否則會導(dǎo)致重心太低,如果身體站得過窄重心就會太高,這兩種情況都會讓下面的動作很難進(jìn)行。

2、雙手平舉

保持好身體重心然后再把兩只手伸直舉在身體正前方,這個動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條,也可以矯正下蹲后重心不穩(wěn)的問題,不至于下蹲后向后跌倒。

3、兩腿半蹲

最后兩腿半蹲,不要蹲得過低,只要大腿感覺酸酸就正好恰當(dāng)好處了,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求,都不會對下半身起到減肥的效果。蹲馬步時需要緊繃腿部肌肉,從而燃燒腿部脂肪,消耗能量,堅持一定時間可以使腿部變得更結(jié)實,達(dá)到瘦腿效果。

大家應(yīng)該都對蹲馬步很熟悉了,蹲馬步作為小時候體育課必備項目,想要靠蹲馬步甩掉腿部肥肉,不妨看看上面這篇文章,掌握正確蹲馬步法,有效擺脫腿部肥肉。蹲馬步達(dá)到瘦蹲馬步減肥最重要的堅持,每天堅持幾分鐘,堅持兩個星期,就會有明顯效果,堅持一兩個月,就徹底和大腿的肉肉說拜拜啦。 

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