一個正月就要過去了,大家走親訪友、外出旅游吃的美食都轉(zhuǎn)化成了脂肪,囤積了一個冬天,春天已經(jīng)來臨,大家也該動起來,讓身體“瘦一瘦了”。
下面小編為大家搜集了一組爆款快速減脂方法,趕快學(xué)起來吧。
一、甩戰(zhàn)繩
在格斗中戰(zhàn)繩的運用很廣泛,主要是用來訓(xùn)練選手的爆發(fā)力、手臂的力量、核心的力量等,對人的心肺能力也有很大挑戰(zhàn),是非常好的體能訓(xùn)練方法,到了后來成為了健身房里訓(xùn)練必備的神器。雙手分別持戰(zhàn)繩的兩端,雙腿微曲開立比肩稍寬,身體前傾,背部打直,用力上下甩。
每次做三組,每組做30秒。來啊,一起battle啊!
二、踏板轉(zhuǎn)體
可別以為在踏板上來回上上下下很簡單,其實這個動作是非??简炄说捏w力的。做的時候建議雙手持一個小球(男生可以選擇重一點的球,女生可以選擇輕一點的),這樣會更有效果。右腳站上踏板的時候,抬起左腿,雙手持球向左轉(zhuǎn)體,肘關(guān)節(jié)碰到膝蓋,反過來也是。
每次做三組,每組20次,記得肘關(guān)節(jié)一定要觸碰膝蓋。
三、卷腹
一張瑜伽墊、一個彈力球,帶你實現(xiàn)快速減脂。平躺在瑜伽墊上,按照正常卷腹的動作做就可以,同時雙手持球,從頭頂滑至斜上方。做的時候去感受腹部的發(fā)力。
每次做三組,每組20次。
四、彈力帶拉伸
將彈力帶固定在一個桿上,手持兩端兩組,雙腿微曲開立比肩稍寬,身體前傾,背部打直,用力前后甩。每次三組,一組100次,這個對減掉手臂的“拜拜肉”超級有用。
伸展帶瑜伽工作
最后呢再做一組跳繩200次,動感單車半小時,保證效果非常好。
摸摸自己的小肚子和身上的贅肉,快起來運動吧!
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥103.8用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥68用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥38.5用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥268奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預(yù)防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥588用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥188.8本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價: ¥208用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥158用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥127.8輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥869用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥48用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥220用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥58奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥10661.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強力勞動及大運動量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價: ¥288用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥7.5減肥。
健客價: ¥158用于非胰島素依賴型糖尿病(Ⅱ型糖尿?。?,肥胖病人與有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價: ¥23用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥32用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥13.8對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時,它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要,在藥物維持治療時也是如此。
健客價: ¥17.8