很多的人都為了甩掉身上的贅肉開(kāi)始了大量的運(yùn)動(dòng)，但是大部分的人都費(fèi)勁心思，天天鍛煉還是沒(méi)有通過(guò)運(yùn)動(dòng)而達(dá)到預(yù)期的效果，其實(shí)原因在于你沒(méi)有選對(duì)合適的運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)小編給大家介紹三個(gè)有效的減肥運(yùn)動(dòng)，趕緊學(xué)著做三個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，減肥事半功倍！

做三個(gè)有氧運(yùn)動(dòng) 減肥事半功倍！

有氧運(yùn)動(dòng)一：游泳

燃燒的卡路里：大約800/小時(shí)

游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺(jué)得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。春天到了，夏天也就不遠(yuǎn)了，趕緊為減肥準(zhǔn)備起來(lái)吧。

有氧運(yùn)動(dòng)二：冰球

燃燒的卡路里：700卡/小時(shí)

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比賽的目標(biāo)上射門(mén)得分。它是一項(xiàng)在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行，冰球場(chǎng)四周設(shè)有圍板，兩端有球門(mén)，每一球門(mén)前有一個(gè)球門(mén)區(qū)。熱量消耗：700卡/小時(shí)，這算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的一種運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。運(yùn)動(dòng)效果：冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。

有氧運(yùn)動(dòng)三：跑步

600卡 燃燒的卡路里：600/小時(shí)

如果你想減肥，那就快跑!快跑可以讓你感覺(jué)擺脫額外的體重感，舒緩壓力?？炫懿恍枰ㄌ鄷r(shí)間和金錢(qián)，你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，繞著街區(qū)、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行快跑。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后你走路都會(huì)感到非常輕松，負(fù)重感都沒(méi)有了。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。

我們都知道運(yùn)動(dòng)流汗的好處十分多，而運(yùn)動(dòng)又是有氧和無(wú)氧之分，有氧的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速我們的新陳代謝會(huì)讓我們的脂肪很快地進(jìn)行燃燒，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)不僅僅能幫助你保持一個(gè)完美的身材還能幫你保持一個(gè)姣好的面容，以上是關(guān)于三個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，減肥事半功倍的相關(guān)介紹，希望對(duì)大家有所幫助。