運(yùn)動(dòng)一直是人們公認(rèn)的減肥瘦身的好方法，運(yùn)動(dòng)減肥也受到了眾多愛美女性的首選方式?？墒?，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑?，不但瘦身無果，還可能讓你越練越肥呢！這主要是因?yàn)槲覀兩眢w上的肌肉是由許多肌纖維組成的，它可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。所以運(yùn)動(dòng)減肥還是要選合適的，那么夏天做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好？
游泳
夏天與游泳最相配啦！夏天游泳減肥，既充滿樂趣，燃脂效率又高。水對熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，也就是說，在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。而且，游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉身體各個(gè)部位。而作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，它還能增強(qiáng)人的心肺功能。
另外，每天下水游1到1個(gè)半小時(shí)之間，比較合理。如你游泳時(shí)間過長，運(yùn)動(dòng)量過大的話，消耗你體內(nèi)的脂肪會(huì)增加，相應(yīng)的你的飯量就會(huì)見長。如果你說為了減肥又嚴(yán)格控制飲食的話，經(jīng)常這樣就會(huì)產(chǎn)生低血糖的癥狀，頭暈惡心等。
騎自行車
騎自行車是一種輕松而有效燃脂的運(yùn)動(dòng)。騎自行車平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一小時(shí)會(huì)燃燒450到600卡路里熱量，相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)！每天騎自行車一小時(shí)，一周下來就可以減1磅（大約0.9斤）左右，效果非常明顯。
劃船
周末時(shí)候，跟家人或者約上幾位朋友一起去劃船也是不錯(cuò)選擇。劃船的姿勢能夠鍛煉人的臂部和腹部，對消減臂部和腹部的脂肪有著顯著效果。一些健身動(dòng)作的設(shè)計(jì)也是從劃船姿勢得到啟示而來的，呆在家里做固定的姿勢覺得悶的話，不如就實(shí)際地來劃船。
快走
如果覺得夏天跑步太辛苦，可以開啟快步走的模式來減肥。快步走相比快跑傷害小，比慢跑的減肥效果好?？觳阶邥r(shí)，要注意姿勢正確，要挺直腰背，兩手?jǐn)[動(dòng)幅度盡量大。每天快走30分鐘以上，對瘦腿和瘦腰都有很好的效果。
通過以上介紹，相信您對于夏天做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好有了更深的了解了吧，由以上介紹可知，不過什么事情都不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，減肥也是如此，如果懶懶散散再怎么快速也沒有辦法很好的瘦下來，想要瘦的帥哥美女們記得好好堅(jiān)持！
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健客價(jià)： ￥414湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片：減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
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