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運動減肥的三大難關克服了才能瘦

2019-08-09 來源:減肥ing減肥ing  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動的過程痛苦,每個運動姿勢能偷懶就偷懶。這樣不到位的運動狀態(tài)不僅不能收獲預期的運動效果,還可能出現(xiàn)運動后身材走樣的狀況。

 想要靠運動變瘦的人不在少數(shù),可是真正能瘦下來卻不容易。運動減肥成功率不高的主要誘因就是如下三種,只有將它們克服才能收獲預期的運動效果,也才能減肥成功。

1.持續(xù)性
 
一次爆發(fā)性的運動,除了疲勞、出汗,并不會收獲任何瘦身的效果。只有長期持續(xù)的運動才能減肥瘦身和健康身體。
 
因此,想要通過運動來減肥,絕不能三天打魚兩天曬網(wǎng),而是要將運動長期永久的融入到生活中。不然即便初期能變瘦,后期也會復胖,甚至反彈嚴重。
 
減肥期間至少要做到每周運動三次,每次運動半小時以上。
 
2.運動后的食欲旺盛
 
因為運動的過程會消耗大量的糖元和能量,所以運動以后肯定會出現(xiàn)強烈的饑餓感。如果這時候馬上吃食物不僅會讓運動失去該有的效果,還會因為食欲旺盛而攝入更多的熱量,最終導致肥胖。
 
當選擇運動減肥時,一定要注意控制運動后的飲食欲望,每次結(jié)束運動一個小時以后才能吃食物,并且不能吃高熱量的食物,要以蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物為主。
 
雖然運動后不能馬上吃食物,但是要及時的補充水分。這樣有助于提高運動效果和改善全身的新陳代謝和血液循環(huán)。請注意,運動期間喝的水只能白水,不能是任何形式的飲料。
 
3.懶惰
 
運動的過程痛苦,每個運動姿勢能偷懶就偷懶。這樣不到位的運動狀態(tài)不僅不能收獲預期的運動效果,還可能出現(xiàn)運動后身材走樣的狀況。
 
運動的想法在飛,可懶惰的身體依然留在床上。想要運動有效果一定要付出相應的努力,只有運動的思想和愿望,而不去實踐是不可能有任何效果的。
 
另外運動后一定會出現(xiàn)不同程度的肌肉酸痛和疲勞感,千萬不要被這些感知和惰性擊毀,無論運動過程中遇到什么困難,都不能放棄,這樣才能徹底的改善肥胖的身材。
 
運動有助于減肥瘦身,但不是所有人都能通過運動而變瘦。只有克服以上三個難關,運動才會有效果。
 
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