變胖真的就是吃多這么簡單嗎？很多時候就算吃的不多，也還是會發(fā)胖。甚至瘦下來也馬上復(fù)胖回去。為什么會出現(xiàn)這種情況？其實減肥成功與否，并不全是吃多吃少造成的，還與生活習(xí)慣息息相關(guān)。

生活習(xí)慣錯誤不僅會誘發(fā)肥胖，還會導(dǎo)致減肥反彈和形成不易瘦的體質(zhì)。

錯誤習(xí)慣一，晚餐吃的太晚，太飽

大部分人的飲食習(xí)慣都是早上簡單飲食，中午便當(dāng)，晚餐吃的豐盛并且飽腹。這樣的飲食習(xí)慣很容易變得肥胖，尤其會出現(xiàn)肥胖的大肚腩。

晚上代謝緩慢，經(jīng)常性過量并且過晚飲食容易造成食物無法被消化。而這些沒有消化完全的食物最終都會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。

因此在代謝緩慢的晚上吃的太豐富、太飽和太晚都是造成肥胖的作物習(xí)慣。

錯誤習(xí)慣二，喜歡吃主食

主食中含有大量的碳水化合物，食用后會造成血糖值的急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會分泌大量胰島素來將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，所以主食其實也是誘發(fā)肥胖的食物。

不要覺得主食看著清淡就與肥胖無關(guān)，吃太多的主食一定會發(fā)胖哦，每一餐中主食的比例一定不能超過20%。

錯誤習(xí)慣三，一個姿勢呆很久

工作或者看手機的時候，總是喜歡保持一個姿勢不變，這樣的習(xí)慣嚴重阻塞身體的血液循環(huán)和新陳代謝。久而久之就會降低身體的循環(huán)速度和代謝速度。很容易造成浮腫和脂肪堆積的狀況出現(xiàn)，不利于身材的保持。

錯誤習(xí)慣四，不喜歡喝水

不十分饑渴絕不飲水的習(xí)慣也容易誘發(fā)肥胖。因為感覺饑渴時身體已經(jīng)出現(xiàn)了嚴重缺水的狀況，不僅影響了循環(huán)代謝的速度，也容易誘發(fā)大量的毒素堆積。既會導(dǎo)致肥胖，也會阻礙身體排毒。

錯誤習(xí)慣五，習(xí)慣熬夜

不到半夜不睡覺的習(xí)慣是減肥的天敵。因為熬夜嚴重影響身體激素的分泌和新陳代謝的速度。長時間睡眠不足人群變胖的幾率比正常睡眠人群高出百分之三十到四十。因此想要減肥有效果，首先要做的就是改掉熬夜的惡習(xí)，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

好習(xí)慣的養(yǎng)成不僅能提高變瘦的幾率，也能保證瘦了以后不反彈。