想變瘦,卻又擔(dān)心徒勞無功。所以減肥前關(guān)于減肥方法的挑選也就顯得尤為重要。減肥減掉的是體內(nèi)多余的脂肪,因此在減肥方法的選擇中要盡可能的挑選一些有助于燃燒脂肪和限制脂肪生成的方法。
第一種,限制熱量的攝入
減肥的原理是,攝入的熱量小于消耗的熱量。因此在生活不改變的情況下,只要減少熱量的攝入就能達(dá)到減肥變瘦的效果。
所以在日常的飲食中要盡可能的挑選一些低熱量的食物,拒絕任何高熱量食物的攝入。例如,多吃蒸煮烹飪方式制成的食物、清淡的蔬菜水果、雜糧等。堅(jiān)決不吃油炸、煎烤的食物、甜點(diǎn)和過咸的食物等。
另外在減少熱量攝入的同時(shí)最好再增加一些熱量的消耗,如此便可更快的消耗脂肪和變得更瘦。生活中拒絕慵懶,利用所有空閑的時(shí)間動(dòng)起來,這樣即便沒有專業(yè)的運(yùn)動(dòng),但是能保證充足的日?;顒?dòng)同樣可以達(dá)到減肥瘦身的效果。
第二種,限制碳水化合物的攝入
日常生活中最常見的富含碳水化合物的食物有各類主食、富含淀粉的食物、糖果和甜點(diǎn)等。
食用過量的碳水化合物以后,體內(nèi)的血糖值會(huì)急劇升高,而身體為了平衡血糖值便會(huì)分泌大量的胰島素將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。由此可見,經(jīng)常食用富含碳水化合物的食物很容易誘發(fā)脂肪大量生成、堆積和肥胖的發(fā)生。
雖然過量的碳水化合物容易造成脂肪堆積,但碳水化合物又是身體的必要能源,攝入不足又會(huì)影響身體的代謝和循環(huán)。因此想要不發(fā)胖,想要變瘦,日常飲食中還要減少碳水化合物的攝入量,但不能完全不吃。
有效的減肥方法是不吃甜點(diǎn)、糖果,每天的主食盡可能的換成雜糧和豆類主食。
以上兩種減肥方法都可以從根本上限制脂肪的生成,同時(shí)也是最有效的燃燒脂肪的方法。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥961.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥23輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135減肥。
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健客價(jià): ¥14減肥。
健客價(jià): ¥156.9潤腸通便。
健客價(jià): ¥124.9本品是以蘆薈粉,大豆油,蜂蠟,二氧化鈦,檸檬黃,亮藍(lán),明膠,甘油,水為主要原料制成的保健食品,經(jīng)動(dòng)物功能和人體試食實(shí)驗(yàn)證明,具有通便的保健功能。
健客價(jià): ¥37.9本品為抗肥胖癥藥類非處方藥藥品。用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥48本品不能替代藥品。
健客價(jià): ¥238.9輕身減肥膠囊:輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。 左旋肉堿茶多酚片:減肥。
健客價(jià): ¥200本品為抗肥胖癥藥類非處方藥藥品。用于肥胖或者體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥12用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥120用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥58奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥2481.用于單純飲食控制不滿意的2型(非胰島素依賴型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的的2型糖尿病人有效。
健客價(jià): ¥15.7用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥2.81.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥35用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥113用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥36用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥45減肥。
健客價(jià): ¥136.9用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥118用于單純飲食控制不滿意的非胰島素依賴型糖尿病人,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,過可能有減輕體重的作用。對(duì)某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價(jià): ¥27